Conseils de baseball :que dois-je faire pendant la saison morte ? Le point de vue d'un ancien joueur de la MLB

L'intersaison de baseball approche.

Ou, pour vous, il est peut-être déjà là.

J'ai une question simple pour vous...

Quel est ton plan?

Comment allez-vous aller mieux ?

En tant que joueur, J'ai adoré l'intersaison.

Cela m'a donné…

• 💣4 mois pour travailler mon swing
• ⚾️4 mois pour affûter mes compétences défensives,
• 💪 4 mois pour devenir plus fort,
• ⚡️4 mois pour aller plus vite,
• 💯4 mois pour surpasser les autres joueurs avec lesquels je concourais à l'entraînement de printemps.

Une fois que j'ai commencé à comprendre comment aborder une intersaison et la faire compter, Je ne me sentais pas seulement mieux physiquement.

Ma confiance en moi et ma confiance en moi ont monté en flèche parce que….

J'ÉTAIS PRÉPARÉ

• J'étais prêt à ne pas avoir mal quand on était en crampons 6 heures par jour
• J'étais prêt à jouer 9 manches lors du premier match d'entraînement du printemps (même si cela n'arrivait généralement pas)
• J'étais préparé pour ne pas avoir à faire face à de petites blessures lancinantes qui auraient pu être évitées si j'avais eu une intersaison plus productive.
• J'étais prêt à faire bonne impression le premier jour.

L'entraînement en force, entraînement à l'agilité, travail de base, préhab, et la flexibilité étaient la base.

En tant que joueur de champ intermédiaire, l'un de mes objectifs était de toujours devenir plus fort, mais je savais aussi que jouer au-dessus de 190 livres était trop lourd. Je voulais entrer dans le camp entre 185 et 187 livres.

Je voulais améliorer la rapidité du premier pas qui pourrait me profiter en défense et sur les buts.

J'avais besoin de prendre soin de mon corps, alors l'équipe d'entraîneurs se demandait toujours si j'étais en bonne santé ce jour-là.

J'avais besoin d'être disponible pour jouer tous les jours.

Mon processus de réflexion tout au long de l'intersaison était qu'une fois au camp, je voulais être physiquement prêt à jouer tous les jours jusqu'à la fin de la saison (sur une saison de 200 jours, ce n'était pas la réalité mais c'était un objectif chaque année).

Ce n'est qu'à ma 11e saison professionnelle que j'ai commencé une journée d'ouverture.

Les 10 précédents j'ai commencé sur le banc, mais chaque année, quelqu'un se blessait le premier mois et j'ai rempli, bien joué, et est resté un partant le reste de la saison.

Cela s'est produit parce que j'étais physiquement capable de jouer et les entraîneurs savaient que je serais disponible pour jouer tous les jours s'ils voulaient me mettre au crayon dans l'alignement.

C'est une affaire énorme.

J'ai vu beaucoup de très bons joueurs recevoir une étiquette « susceptible de se blesser » et c'était difficile à ébranler.

Ai-je dû jouer à travers la douleur, OUI.

Ai-je dû jouer à travers des blessures ou des douleurs occasionnelles, OUI.

Mais, être quelqu'un sur qui les entraîneurs peuvent compter pour jouer rend leur travail beaucoup plus facile.

Je me rends compte qu'il y a beaucoup de blessures qui sont hors de notre contrôle…

• —- En AAA avec les Rocheuses, J'ai été touché par une balle rapide de 94 mph au visage et je me suis cassé le côté gauche de mon visage. ??
• —- J'ai été touché à la main deux fois lors de ma dernière saison avec les Rangers. m'a cassé la main.
• —- Je suis entré en collision avec notre voltigeur de gauche César Puello en jouant à l'arrêt-court et il a accidentellement plongé dans mon genou droit, qui m'a mis à l'écart pendant quelques mois.

Ce ne sont que quelques-uns, mais je veux que vous vous en rendiez compte…

L'opportunité de jouer au baseball au lycée, Université, ou comme une carrière est un très petit laps de temps…

… et je veux que vous en tiriez le meilleur parti.

Préparer votre corps pour la saison à venir ne vous améliore pas seulement PHYSIQUEMENT, mais cela te rend aussi plus fort MENTALEMENT, parce que vous savez que vous avez surpassé tout le monde.

Hors saison 2020 – Force de baseball, Club de conditionnement et d'agilité

Les 8 derniers mois ont été difficiles.

Peut-être êtes-vous comme moi…

Je n'ai pas eu le même accès à la salle de gym que d'habitude.

Cela a rendu très difficile de rester en forme et de rester MOTIVÉ.

C'est pourquoi je vous invite à me rejoindre pour une semaine de 5, entraînement spécifique au baseball.

Cela nécessitera un minimum d'équipement et d'espace. C'est censé être fait à la maison.

Faisons cela ENSEMBLE.

Si vous êtes intéressé, envoyer un e-mail à Sarah(at)probaseballinsider.com. Je travaille toujours sur les détails, donc je vous enverrai les infos une fois que tout sera réglé.

Si nous faisons cela, nous commencerons ce mois-ci.

Rester affamé,

Doug Bernier