Cet exercice de Giancarlo Stanton pourrait être l'exercice pour le bas du corps le plus brutal que nous ayons jamais vu

Giancarlo Stanton est un athlète terrifiant.

Le voltigeur des Yankees de New York de 6 pieds 6 pouces et 249 livres a lancé 59 circuits et totalisé 132 points produits en 2017 en route vers le titre de joueur par excellence de la NL. Stanton avait la vitesse de sortie moyenne la plus élevée (122,2 mph) de tous les joueurs de baseball la saison dernière. Sa force scandaleuse au bas du corps est l'une des raisons pour lesquelles il est capable de pulvériser des lancers si efficacement.

Comment fait-il pour construire cette force? Avec des exercices fous comme celui-ci :

Cette colline est incroyablement raide et Stanton déplace une tonne de poids contre la gravité. Il a un gros haltère dans les deux mains et je crois qu'il y a des plaques de poids à l'intérieur de ce chariot. Au sommet de ce chariot se trouve le lanceur des Mets de New York A.J. Ramos, qui pèse environ 200 livres, et l'entraîneur de force d'élite Ben Bruno, qui pèse environ 180 livres. Vous envisagez donc probablement un minimum de 500 livres. Pousser cette charge vers le haut d'une colline à partir d'une position de rétropédalage nécessite une puissance importante et une quantité absurde de force quad. « Travaillez jusqu'à ce que vous ayez atteint votre limite. Ensuite, remplacez cela et définissez-en un nouveau », écrit Stanton dans la légende.

Tous les athlètes n'auront pas l'équipement ou la capacité d'effectuer cet exercice. Le Backpedal Sled Pull est un excellent substitut sûr qui ciblera efficacement les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche.

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