Comment dominer en tant que centre de basketball (trucs et astuces)

Le centre, qui est souvent appelé les « cinq, » est l'un des postes de basket-ball les plus importants de l'équipe.

Un centre dominant peut changer complètement l'identité de l'offensive d'une équipe et la défense.

Souvent, le joueur considéré comme « le centre » est le plus grand joueur de l'équipe, et ils passent généralement beaucoup de temps autour de la clé du côté défensif du sol.

Offensivement, la plupart des points du centre viendront juste autour du panier, bien qu'il soit de plus en plus courant pour eux de sortir et de frapper des tirs à mi-distance et à trois points.

5 traits d'un centre dominant

De nombreux jeunes joueurs regardent les slam dunks de Shaquille O'Neal ou les tirs bloqués de Dwight Howard et veulent imiter le jeu de grands hommes célèbres...

Mais peu ont réellement les caractéristiques nécessaires pour être un grand centre.

Donc, de quels traits l'homme « cinq » a-t-il besoin pour dominer ?

1. Hauteur

Même si nous pensons que le basket-ball sans position peut être un excellent concept offensif et que plusieurs joueurs devraient pouvoir jouer à plusieurs positions sur le terrain...

Le dicton « la taille compte » existe toujours pour une raison.

Le centre est généralement le joueur le plus grand de l'équipe, et est donc généralement responsable de l'obtention d'un pourcentage élevé de layups et des finitions de poste du côté offensif et de la garde du joueur le plus grand de l'autre équipe du côté défensif.

Cela ne veut pas dire qu'un centre plus petit ne peut pas être efficace... mais c'est beaucoup plus difficile.

2. Force

Le centre de l'équipe a aussi généralement une force d'élite pour compléter cette hauteur.

Un joueur qui doit se battre pour chaque rebond, marquer régulièrement dans le poste, et garde le plus gros joueur de l'autre équipe devra être fort pour réussir.

3. Physique

Beaucoup d'équipes ont des joueurs grands ou forts, mais il est beaucoup plus rare pour un joueur de combiner ces attributs physiques avec la volonté de les utiliser.

Un grand centre doit fournir une présence intérieure aux deux extrémités du terrain, et la taille seule ne suffit pas à créer cette présence.

Ils doivent également être prêts à jouer physiquement avec les joueurs les plus gros et les plus forts de l'autre équipe à chaque déplacement sur le terrain.

4. Mobilité

Le joueur le plus grand de l'équipe ne sera jamais le plus rapide, mais un centre dominant doit toujours être un joueur athlétique qui peut courir sur le terrain et contribuer à chaque possession.

La mobilité est un trait qui sépare souvent un bon centre d'un grand, principalement parce que c'est si rare parmi les joueurs qui sont naturellement beaucoup plus gros physiquement que les autres joueurs sur le terrain.

Tout entraîneur serait heureux d'avoir un joueur de grande taille, fort, et prêt à jouer physiquement...

Mais si ce joueur est également assez athlétique pour créer des tirs pour lui-même du côté offensif et bloquer les tirs du côté défensif, alors il sera un véritable centre dominant.

5. Conditionnement

Les centres dominants sont un cauchemar pour les entraîneurs adverses, et une façon dont ils essaient généralement de minimiser l'impact de ce joueur est de créer un tempo offensivement et de le forcer à courir sur le terrain.

La plupart des centres ne sont pas construits pour ce type de jeu, mais un dominant sera également en assez bonne forme pour jouer beaucoup de minutes.

Après tout, même si vous êtes le meilleur joueur sur le terrain, votre impact n'est pas aussi élevé qu'il pourrait l'être si vous ne pouvez jouer que la moitié du jeu.

Un centre qui est en grande forme physique sera aussi en grande forme pour devenir un joueur dominant.

Les rôles et responsabilités d'un centre

Un joueur avec de la taille, force, et l'athlétisme a le potentiel pour devenir un grand centre...

Mais comment devrait-il utiliser ces caractéristiques ?

une. Rebond offensif et défensif

Si vous avez un joueur avec la taille et le physique pour être un vrai centre, il doit être le meilleur rebondeur des deux côtés du terrain.

Il ne faut pas un génie du basket pour se rendre compte que le joueur le plus grand est le plus proche de la jante, et donc le plus proche de beaucoup d'opportunités de rebond.

Un centre qui contrôle le verre peut être le membre le plus précieux d'une équipe de basket-ball.

Plus de rebonds équivaut à plus de tirs, et plus de coups équivaut à plus de points.

Ainsi, un centre dominant qui attaque le verre des deux côtés peut complètement dicter le jeu.

b. Pointage intérieur

En tant que plus grand joueur sur le terrain, le centre doit assurer une présence dans l'allée pour l'infraction.

Cela signifie qu'il doit être capable de se battre pour le poste, et ensuite être capable d'exécuter une variété de mouvements différents pour marquer sur le bloc.

Selon le niveau de jeu, il peut être courant que les centres soient poussés dans leur rôle simplement en raison de leur taille, mais un centre dominant doit être suffisamment habile pour effectuer des mouvements efficaces et terminer avec un toucher autour de la jante.

c. Fournir une présence d'aide défensive

Un grand centre peut complètement changer toute la défense de votre équipe, principalement parce que les adversaires seront beaucoup moins disposés à attaquer le cerceau.

On peut s'attendre à ce qu'un centre de lycée de haut niveau ou au-dessus joue au-dessus de la jante et bloque les coups, mais un centre à n'importe quel niveau peut toujours être un "protecteur de jante" s'il est capable d'être un défenseur d'aide qui décourage l'infraction de conduire.

C'est là que la hauteur, force, et la physicalité mentionnée ci-dessus deviennent des nécessités pour un centre dominant, en tant qu'acteur plus petit, n'offre tout simplement pas cette présence physique.

ré. Garder le plus gros joueur de l'autre équipe

Naturellement, les plus gros joueurs s'affrontent généralement, ce qui signifie que votre centre doit être capable de protéger le plus gros joueur de l'autre équipe.

De nouveau, la taille, force, et la physicalité bien sûr jouent un rôle dans cette responsabilité.

Les joueurs de toute taille peuvent obtenir des rebonds ou marquer dans le poteau de temps en temps, mais tout le monde ne peut pas relever physiquement le défi de défendre un centre.

Si votre centre dispose également de la mobilité et du conditionnement mentionnés ci-dessus, alors il aura l'avantage dans ce match.

e. Distribuer lorsque la défense s'effondre

Si un joueur est un centre vraiment dominant qui est capable de marquer de diverses manières, alors il ne sera probablement pas gardé par un seul joueur très souvent.

Certaines équipes peuvent choisir d'envoyer des équipes doubles ou des pièges pour forcer le centre à se débarrasser du ballon, et quand cela arrive, il doit être capable de distribuer aux coéquipiers ouverts.

Un centre dominant marque assez souvent dans le couloir pour attirer des défenseurs supplémentaires, et profite ensuite en rejetant les passes à l'autre joueur post, frapper un cutter ouvert, ou un coup de pied pour un tir ouvert à 3 points.

5 conseils pour un centre

Maintenant que nous avons vu quelles caractéristiques peuvent faire un excellent centre et quel rôle le centre devrait jouer sur le terrain, comment un joueur peut-il devenir un grand homme ?

1. Développer une variété de mouvements de poste

A un moment donné, la plupart des entraîneurs ont vu un centre physiquement imposant qui assure une présence, mais sa seule chance de marquer est un layup de marche facile ou un repli ouvert au bord.

Cependant, un bon centre doit avoir un certain nombre de mouvements de poste différents qu'il peut exécuter dos au panier.

Les vrais joueurs de poste sont devenus de moins en moins nombreux à cette ère du basket-ball.

En réalité, la plupart des équipes ne jouent pas du tout avec un vrai centre...

Alors un gros, Un joueur de grande taille qui n'est probablement pas aussi rapide que la plupart des autres ou aussi à l'aise sur le périmètre doit avoir plusieurs façons de marquer à l'intérieur afin d'être établi dans le cadre d'une infraction.

Un centre dominant devrait avoir un mouvement de prédilection, un mouvement secondaire très fiable, et puis également être en mesure d'ajouter des compteurs à ces mouvements.

2. Jouez à la défense 1 contre 1 au poste

Un centre défensif dominant est généralement un bloqueur de tirs.

Mais le simple fait d'être grand ne signifiera pas automatiquement qu'un joueur lancera le tir de chaque adversaire sur le panneau arrière.

Bloquer les tirs - et simplement jouer une bonne défense en post-défense en général - nécessite de la ténacité, anticipation, et coordination.

Jouer 1 contre 1 contre un joueur offensif sur le bloc aidera un centre à développer ces compétences, et obtenir un certain nombre de répétitions d'affilée aidera également à développer le conditionnement nécessaire.

3. Devenez un excellent tireur de lancers francs

La façon la plus courante pour un entraîneur adverse de tenter de limiter l'efficacité d'un centre dominant est de le forcer à marquer sur la ligne des lancers francs au lieu d'abandonner les mouvements de poste ouverts.

Il s'est avéré incroyablement efficace dans certaines situations, surtout contre les grands hommes qui sont bien en deçà de la moyenne des tireurs de lancers francs.

Après tout, « Hack-A-Shaq » est toujours l'une des expressions les plus couramment utilisées dans la stratégie de basket-ball défensif de nombreuses années après sa mise en œuvre.

Un grand centre doit être capable de s'élever jusqu'à la ligne des lancers francs et d'abattre les tirs à un rythme élevé afin qu'il ne puisse pas être mis à profit par les équipes adverses.

Les lancers francs deviennent encore plus importants dans les situations de fin de partie, et si le centre est votre meilleur joueur, vous voulez pouvoir les laisser dans le jeu pendant les périodes de crise.

Mais si on ne peut pas leur faire confiance pour faire des lancers francs, alors vous ne voudrez probablement pas d'eux sur le terrain dans ces grands moments.

4. Travail sur le tournage extérieur

Comme mentionné ci-dessus, le temps des vrais centres est largement révolu dans le monde du basket-ball d'aujourd'hui.

Il est devenu beaucoup plus courant de voir différentes variétés de basket-ball « petite balle » ou sans position, surtout aux niveaux supérieurs.

Par conséquent, un centre ne se rendra plus précieux que s'il est également en mesure de fournir au moins une menace pour tirer un coup de saut.

Le tir à longue distance n'est pas nécessaire pour les centres, et il est extrêmement rare que le centre soit considéré comme un tireur d'abattage.

Mais même la volonté de tirer de 10 à 15 pieds peut ajouter une dimension entièrement différente qui peut être très difficile à défendre pour la plupart des centres adverses.

Si un centre peut sortir et être une menace à 3 points, trop, alors il a le potentiel de devenir imparable.

5. Entrez dans la salle de musculation

Alors que le tir et d'autres compétences de balle peuvent être un excellent ajout au jeu d'un centre, ils ne seront jamais vraiment nécessaires ou attendus pour jouer le poste.

La force est absolument essentielle à la réussite d'un grand homme qui vise à contrôler la peinture.

Passez du temps à faire de la musculation pour amener votre corps à un point où il peut physiquement assumer la responsabilité et le poids du centre de jeu.

Conclusion

Un centre peut être le point focal d'une attaque d'équipe et une défense d'équipe s'ils ont la taille et le physique pour assurer une réelle présence des deux côtés du terrain.

Cependant, le centre peut complètement changer le jeu s'il a également les compétences et l'athlétisme pour contrôler la bataille de rebond, marquer dans la peinture, et bloquer les coups.

Bien que la position soit devenue de moins en moins courante ces dernières années, un centre vraiment dominant qui a la capacité d'avoir un impact sur le jeu en tant que menace offensive et aussi un stoppeur défensif fera de votre équipe un cauchemar d'affrontement pour les entraîneurs adverses.