Basket-ball fondamentaux et exercices

Apprendre les bases appropriées est le meilleur moyen pour un joueur de basket-ball à améliorer . Un joueur peut développer ses compétences sur son propre , ou il peut demander l'aide d'amis, de membres de la famille ou des coéquipiers pour des exercices plus élaborés et complexes . Le plus un joueur travaille sur son tir , en passant et les rebonds , mieux il sera à chacun de ces compétences au fil du temps . Tir

La compétence la plus précieuse dans le basket-ball est la capacité de faire un tir de n'importe où sur la fin offensive de la cour . Ceci peut être réalisé en utilisant une variété de différents exercices de tir , à partir de la ligne de drapage . Les joueurs s'alignent à gauche ou à droite du panier avec un ballon dans les mains . Ils prennent deux ou trois pas vers le panier avant de poser le ballon contre le panneau avec leur main dominante . Cela permet de créer un joueur bon jeu de pieds à l'approche du panier , ainsi que le contact adéquat nécessaire pour jouer un coup hors le panneau et faire aller po D'autres exercices de tir efficaces comprennent jet franc tir , tir à trois points et trois sur - trois mêlées où les joueurs sont encouragés à tenter un certain nombre de différents styles de tir.
Passing

exercices de passes sont particulièrement utiles pour meneurs , car ils traitent le ballon et exécuter l'infraction la majorité du temps . Il est recommandé que les gardiens apprennent autant de passes différents que possible pour le rendre plus difficile pour les défenses adverses de savoir ce qui s'en vient . Exercices utiles comprennent le forage passe de rebond , dans laquelle la garde saute la balle contre la cour à un coéquipier . Le laissez-passer doit commencer à la taille de la passer et finir à la taille du récepteur , avec la balle qui rebondit environ les deux tiers du chemin . Un autre forage permet coéquipiers de travailler sur une passe de baseball . Ce passage se fait par un arc électrique le bras de lancement en arrière et en poussant le ballon à un coéquipier ouvert dans la cour . Le forage devrait mettre l'accent sur le placement de la balle , que le passant ne voudra le ballon pour répondre le récepteur , comme elle est en marche vers le panier sans avoir son arrêt pour le récupérer.

Rebondissement Photos

forwards et centres devraient prendre la majorité des rebonds, qui résultent de tirs manqués . Une foreuse pratique implique une «boîte à " , dans lequel un joueur tire la balle alors que la position la plus proche de rebondeur établit le panier et tient ses bras. Cela empêche un joueur adverse d'obtenir une meilleure position , donnant le rebondeur une meilleure chance de se retrouver avec le ballon libre . Un autre exercice utile consiste à pointe -ins offensives . Un joueur tire la balle avec l'intention de manquer . Le deuxième joueur saute pour la balle et cherche à le faire basculer dans le panier plutôt que de tirer vers le bas pour un rebond . Cet exercice met l'accent sur la synchronisation appropriée sur les coups manqués , et des mains douces dans le panier .