Comment encadré pour les débutants avec un sac Reflex

Si vous apprendre à boxer , ou en utilisant la boxe comme un moyen de se mettre en forme , vous pouvez coups de poing à une variété de cibles . Le sac reflex combine des éléments de la valise lourde , qui vous aide à augmenter la puissance de perforation , et le sac de vitesse , ce qui améliore votre timing et la vitesse de la main . La partie de sac du sac réelle réflexe est similaire à un sac de vitesse à l'envers, mais il est attaché à une base sur le sol par un long tube. En conséquence , le sac rebondit vers vous après avoir frappé , ce qui vous permet de simuler défensive ainsi que mouvements offensifs . Choses que vous devez
gants ou Bandes boxe
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Le 1

échauffement avant de frapper le sac de réflexe . Si la session de sac réflexe est le premier élément de votre séance d'entraînement , échauffez-vous avec cardio lumière pour cinq à 10 minutes avant de frapper le sac . Saut à la corde est une bonne activité d'échauffement pour un boxeur , car il améliore la vitesse de pied ainsi .
2

Enfilez une paire de gants de boxe . Vous pouvez également utiliser bandages pour les mains ou même frapper le sac à mains nues , mais comme un débutant, vous êtes mieux protéger vos mains autant que possible .
3

Supposons une bonne boxe position pour commencer votre séance d'entraînement . Si vous êtes droitier , monter sur les boules de vos pieds et de transformer votre épaule gauche à la poche . Fléchissez les genoux , maintenez votre main gauche en face de votre visage et votre main droite près de votre menton .
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coups de poing simples avec la forme correcte . Jetez une variété de coups , lignes droites , des crochets et des uppercuts . Dodge le sac quand il rebondit vers vous - comme si vous étiez glissez un coup de poing - et alors jetez un autre coup de poing quand le sac rebondit à nouveau. Essayez de frapper le sac en plein milieu à chaque fois.
5

Canard dessous du niveau de la valise pendant quelques rebonds à la place de l'esquive . Levez-vous et jetez un poinçon lorsque le sac rebondit une deuxième fois .
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Jetez plusieurs coups de poing comme on s'habitue à la vitesse du sac . Par exemple , au lieu d'esquiver , jeter coups consécutifs en appuyant sur le sac , puis enfonçant de nouveau que le sac rebonds . Ou jeter combinaisons , comme un combo gauche-droite - gauche , puis esquiver le sac après son prochain rebond .
7

Cercle sac pour simuler le déplacement autour de l'anneau lors d'un combat . Par exemple , vous pouvez jeter un coup de poing , esquiver à la gauche lors du rebond , jeter un autre coup de poing et continuer le motif que vous vous déplacez autour du sac .