Comment frapper un sac lourd de boxe

Boxe n'est pas un jeu simple. Pour l' extérieur, il peut sembler comme deux personnes qui essaient d'effacer l'autre avec leurs poings , mais c'est vraiment un concours sportif basé sur la vitesse , la synchronisation , la coordination et la puissance . Apprendre à frapper le sac lourd correctement aidera un boxeur apprendre à coup de poing avec le pouvoir. Choses que vous devez
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sac lourd
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Le 1

Utilisez tout votre corps en frappant le sac lourd . Cela devient évident pour quiconque tente de frapper un sac avec seulement ses bras et ses poings . Il est beaucoup trop lourds pour ne pas utiliser votre corps tout entier lors de la livraison le coup . Vous devez aligner votre bras, les jambes , le torse et les épaules en frappant un sac lourd ou le résultat sera poignets endoloris ou foulés .
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travail sur vos combinaisons sur le sac lourd . Vous devez moment dans le ring de boxe et vous devez moment de frapper le sac lourd . Votre élan et le poids corporel doivent être vont de l'avant comme vous fournissez le coup , surtout si vous voulez livrer avec le pouvoir. La première combinaison doit être laissé jab , jab du gauche , crochet du droit . C'est ainsi que les boxeurs peuvent dicter le tempo dans un match de boxe . Les deux premiers coups définir votre adversaire sur ses talons et la croix à droite est un coup de massue qui peuvent l'envoyer à la toile .
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Dessinez objectifs de votre sac lourd . Si vous êtes un combattant de moyens et votre adversaire moyenne est de six pieds de haut , dessiner le contour d'un boxeur qui correspond à cette hauteur. Vous souhaitez travailler sur la précision . Si vous essayez de creuser un crochet du gauche dans la cage thoracique , vous voulez vous assurer que vous êtes précis avec le poinçon . C'est la même chose avec un crochet gauche ou croix droite à la tête . Dessiner un contour de corps sur le sac aidera .
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Poussez-vous pour compléter votre entraînement. Le sac lourd est un morceau de vidange de l'équipement qui va pousser vos muscles à la limite . Il ne suffit pas d'y travailler pendant 30 secondes ou une minute . Le boxeur a besoin de travailler sur elle pendant trois minutes à la fois , ce qui est l'équivalent d' un tour de la boxe . Frappez le sac pendant trois minutes , prendre une pause d'une minute, puis il a frappé les trois minutes . Ne quatre tours sur le sac lourd à chaque fois que vous travaillez dans le gymnase .
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glace les mains après chaque séance de sac lourd . Le processus de poinçonnage a un impact sur vos mains et vos doigts. Le processus de poinçonnage imposera les mains et les meurtrir . La meilleure façon de prévenir l'enflure et de garder vos mains fonctionnant à haut rendement est de les tremper dans de la glace pendant au moins deux minutes après une séance de sac lourd .