Boxe séances d'entraînement dans le gymnase

séances d'entraînement de boxe dans le gymnase sont nécessaires si vous êtes un boxeur aspirant et bénéfique si vous essayez de rester en forme . Beaucoup d'exercices utilisés par les boxeurs peut également être utilisé par vous pour vous aider à renforcer vos muscles , améliorer votre alimentation et augmenter votre endurance . Tous ces exercices peuvent être effectués à votre salle de gym à l'aide de l'équipement qui se trouve généralement dans la plupart des centres de conditionnement physique . Saut à la corde

de Saut à la corde est quelque chose que vous n'avez probablement comme un enfant . Mais à l'âge adulte , il est un excellent moyen de développer l'endurance et brûler des calories . La plupart des gymnases auront un ensemble de cordes à sauter disponible à utiliser. Stand dans une zone avec beaucoup de hauteur sous plafond et loin des autres personnes et de sauter à un rythme moyen . Sauter à pieds ou autre saut sur ​​chaque jambe . Amusez-vous avec la corde et d'essayer des doubles sauts ou d'autres trucs qui va sûrement vous envoyez depuis l'enfance
Medicine Ball - . Twists russes

rebondissements russes avec une médecine-ball est l'un des exercices les plus anciennes mais plus utiles que vous pouvez faire à la salle de gym . Choisissez un médecine-ball qui n'est pas trop lourd pour tenir sur la taille. Avec la balle bercé sur les deux avant-bras tordre votre torse vers la gauche puis vers la droite et répéter . Gardez votre estomac serré et utiliser vos muscles abdominaux et obliques à tordre la balle en arrière avec votre corps . C'est un excellent exercice pour aplatir votre ventre et améliorer l'endurance .

Cuts haltères Haute

haltères réductions supérieures sont quelque chose que vous pouvez facilement faire à la salle de gym avec haltères moyen pondéré. Tenez un haltère dans chaque main tout en restant dans la position de combat . Balançoire dans un mouvement lent uppercut de la main droite et le ramener , puis faire de même avec votre main gauche . Tenez-vous devant un miroir et regarder votre technique que vous continuez à faire plus de répétitions . Vous pouvez même utiliser votre réflexion comme une cible imaginaire pour vos coups de poing . C'est une excellente façon de construire le muscle dans vos bras et les épaules . De plus, il vous aide également à l'équilibre et la stabilité .
Bench Press

La presse banc est un autre exercice classique qui est idéal pour développer la force . Pratiquement chaque gymnase aura un banc de presse disponible . Allongez-vous sur votre dos sur le banc et soulever la barre de poids hors du rack et en bas de votre poitrine . Appuyez sur ce bouton vers le haut au-dessus de vous arrêter devant vos coudes bloquent et puis porter lentement vers le bas. Pour plus de sécurité , en particulier avec des poids lourds , avoir un ami debout sur ​​vous pour vous aider si la barre arrive à lourd à soulever de nouveau à la porte après de nombreuses répétitions . Cet exercice est le meilleur pour la constitution de votre poitrine , bras, épaules et le dos .
Anneau travail

Entrer dans l'anneau et l'exécution est l'une des meilleures façons de améliorer votre vitesse, la force et la capacité . Commencez par l'échauffement avec une corde à sauter ou un jogging léger . Puis entrer dans le ring avec un partenaire pour un travail de gant . Percez les mitaines et travailler sur votre rapidité et jeu de jambes pendant quelques minutes . Ensuite, faites quelques tours de sparring lumière avec votre partenaire. Il n'ya rien de mieux pour vous mettre dans l'état de fait sur ​​le ring et passer par les motions . Concentrez-vous sur votre respiration , technique de découpage , et jeu de jambes . Ne vous inquiétez pas pour battre votre partenaire . Travail de l'anneau n'est pas de gagner ou de perdre. Il s'agit de la remise en forme et de perfectionner vos compétences .