5 principaux avantages de s'inscrire à une salle de sport – Albert Guardado

L'article suivant a été soumis à Fight Quality par Albert Guardado de Combat Brands, LLC et ringside.com.

Vos vêtements sont-ils un peu trop serrés de nos jours ? Peut-être que le stress vous a déprimé ? Que diriez-vous des personnes qui recherchent juste un nouveau passe-temps ? Si vous envisagez de rejoindre une salle de sport depuis un certain temps, nous sommes là pour vous dire que vous devez arrêter d'y penser et passer à l'action.

Rejoindre une salle de sport peut changer votre vie de plusieurs manières inattendues. Nous allons décomposer certains des avantages généraux d'aller régulièrement au gymnase, mais la plupart des gens trouveront que cela les aide aussi de manière unique. Allons droit au but.

1. Confiance accrue

Alors que les gens créent toutes sortes d'obstacles pour rejoindre une salle de sport, beaucoup ont hésité à rejoindre une salle de gym en raison de l'intimidation (d'où le terme « gymtimidation »). Affronter vos facteurs intimidants de front est une chose merveilleuse :cela aide à forger le caractère ! Chaque fois que nous sortons de notre zone de confort et explorons une nouvelle activité ou un environnement, nous grandissons en tant que personne.

Vous pouvez construire un grand corps au gymnase, mais vous pouvez aussi construire votre confiance ! Vous rencontrerez toutes sortes de défis et mènerez de nombreuses batailles internes pendant l'entraînement ; ajouter un peu plus de poids à la barre, essayer un nouvel exercice, vous pousser à battre vos performances précédentes, enfilez vos gants de boxe et combattez avec ce grand type effrayant dans le coin, il y aura un nouveau défi qui vous attendra à la salle de gym chaque jour !

Nous ne vous disons pas que vous surmonterez ces défis à 100 % du temps – nous sommes tous humains… et nous échouons – mais avoir le courage mental d'échouer et de continuer à pousser jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif renforce la force et la confiance. Ces succès répétés peuvent aider les gens à atteindre un plus grand élan.

2. L'autodéfense

Lorsque vous décidez de rejoindre une salle de sport, il y a beaucoup plus d'options que d'être simplement attaché à un tapis roulant. Essayez de rejoindre une salle de boxe ou d'arts martiaux ! Vous constaterez que rejoindre un gymnase axé sur le combat est une rupture avec les gymnases traditionnels, et que vous pouvez y enregistrer de nombreux excellents entraînements, trop.

Outre l'aspect physique, il y a l'aspect légitime défense, également. Nous ne disons pas que tout le monde devrait suivre une formation de boxe pour devenir un champion des poids lourds, mais vous pouvez acquérir des compétences d'autodéfense précieuses qui peuvent vous aider à échapper à une mauvaise situation.

3. Avantages pour la santé

Nous pouvons écrire un livre entier élaborant sur tous les principaux avantages pour la santé de rejoindre une salle de sport, mais nous vous épargnerons. Concentrons-nous simplement sur certains des principaux avantages que la plupart des gens apprécieront après avoir rejoint une salle de sport et s'y rendre régulièrement.

Augmentation de la masse musculaire et de la force

Nos corps sont des mécanismes d'adaptation; plus le défi est grand, plus l'adaptation est grande. En rejoignant une salle de sport et en effectuant des exercices de musculation, vous envoyez à votre corps le message qu'il a besoin de devenir plus fort et de développer ses muscles pour surmonter ces nouveaux défis. Développer et maintenir votre force peut vous aider dans vos activités quotidiennes, comme vous lever d'une chaise ou soulever de lourdes boîtes.

Des os plus forts

Il a été prouvé scientifiquement que l'entraînement en résistance renforce vos os, car ils commenceront à retenir et à utiliser plus de calcium. Ne sous-estimez pas l'importance d'os solides; ils vous aideront si vous faites une chute brutale. À mesure que la masse osseuse et la densité diminuent, vos os deviennent faibles et cassants. Une chute brutale peut entraîner des fractures douloureuses, qui peut vous affaiblir pendant des semaines. En participant à un entraînement de force, vous pouvez vous épargner des fractures et éviter de prendre des médicaments contre l'ostéoporose, etc.

Graisse du bas du corps/Gestion du poids

Lorsque vous commencez à vous entraîner régulièrement au gymnase, vous devriez voir une diminution des niveaux de graisse corporelle. Les entraînements intenses peuvent brûler plusieurs centaines de calories par heure et aider à la perte de poids et à la gestion du poids. Si vous suivez un régime depuis un certain temps et que vous avez atteint un plateau, C'est le moment idéal pour ajouter des séances d'entraînement intenses pour relancer votre métabolisme.

Santé cardiovasculaire

L'exercice est bon pour votre cœur. Votre cœur est un muscle comme les autres et, quand tu l'entraînes, ça peut devenir plus fort. Des études ont prouvé qu'après seulement quelques semaines d'exercice cardiovasculaire, votre cœur commence à gérer l'oxygène plus efficacement. Avec l'exercice, le cœur peut également obtenir des contractions plus fortes, ce qui l'aide à transporter plus de sang dans le corps avec moins de contractions.

Tout simplement, plus votre cœur devient fort grâce à l'exercice, moins votre cœur devra travailler lors de vos activités quotidiennes. Vous pourrez faire plus en une seule journée et vivre une vie plus productive. Rappelles toi, il y a plus d'options pour les exercices cardiovasculaires que de simplement marcher sur un tapis roulant pendant une heure. Certaines activités cardiovasculaires peuvent être amusantes et engageantes, et ils aident également à développer la coordination musculaire et œil-main. S'entraîner doit être amusant, alors soyez courageux en sortant de votre zone de confort et en essayant quelque chose de nouveau !

4. Soulagement du stress

Après une longue journée de travail, aller au gymnase est un excellent moyen de se détendre et de terminer votre journée sur une note positive. La clinique Mayo déclare que l'exercice aide votre corps à libérer des endorphines, les hormones du « bien-être » qui agissent pour améliorer votre humeur et qui soulagent le stress.

Rejoindre une salle de sport peut également vous fournir une distraction saine. Cela vous donne quelque chose de positif à viser. Un entraînement intense peut attirer toute votre attention et vous distraire des situations stressantes que vous pourriez rencontrer. Lorsque vous examinez certaines des méthodes alternatives que les gens utilisent pour gérer le stress, rejoindre une salle de gym semble être une alternative beaucoup plus saine !

5. Soyez heureux

En vous poussant et en rejoignant une salle de sport, vous vous sentirez beaucoup plus heureux lorsque vous commencerez à récolter les fruits de vos efforts. La poursuite du bonheur n'est pas nécessairement une cause égoïste, Soit. Lorsque vous êtes heureux et que vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez tendance à être une personne plus agréable à côtoyer. Quand tu te sens bien, vous pouvez aider les autres autour de vous à se sentir mieux, trop.

Nous pourrions continuer encore et encore sur à quel point c'est génial de rejoindre une salle de gym, mais vous devez en faire l'expérience par vous-même pour pouvoir l'apprécier. Donner un coup de feu, et vous constaterez qu'il existe de nombreux autres avantages que nous n'avons pas énumérés ici !

Albert Guardado

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Albert Guardado est un boxeur à la retraite et actuellement superviseur du support produit pour les marques de combat. Il continue de partager sa vaste expérience de la boxe et ses connaissances en entraîneur, bloguer et aider à l'administration des tournois.

Les points de vue et opinions dans cet article sont ceux de l'auteur invité et ne sont pas nécessairement représentatifs des propres points de vue de Fight Quality. Nous accueillons les messages d'invités d'écrivains compétents et passionnés, mais n'ont aucune affiliation avec l'auteur ou les entreprises/produits liés.