5 avantages de la marche rapide

La marche rapide est un style de marche effectué à un rythme régulier, rythme énergique. Constitué de mouvements de bras prononcés et vifs, pas larges, la marche rapide ne nécessite guère plus qu'une tenue confortable, chaussures de marche appropriées, et un amour de l'air frais en plein air. Cette forme d'activité offre de nombreux avantages.

Gestion du poids

La marche rapide est un moyen efficace de vous aider à gérer votre poids. Puisqu'il travaille vos muscles en utilisant intense, mouvement exagéré des bras et des pieds, c'est une méthode efficace pour brûler des calories.

Marcher à un rythme soutenu de 4 mph brûle de 236 à 345 calories par heure selon votre niveau d'effort. Ainsi, la marche rapide - en plus d'une alimentation saine - aide à éviter les kilos en trop.

Santé améliorée

L'incorporation d'exercices réguliers dans votre programme de conditionnement physique aide à combattre la maladie. Une fois fait avec cohérence, La marche rapide peut aider à augmenter le taux de bon cholestérol et à diminuer le taux de mauvais cholestérol. Les exercices cardiovasculaires comme la marche rapide aident à réduire l'hypertension artérielle et à réduire les risques de maladies comme le diabète de type 2. La marche rapide diminue également la probabilité de problèmes de santé graves comme certains types de cancers et d'accidents vasculaires cérébraux.

Stress réduit

La marche rapide aide à réduire le stress associé à la vie de tous les jours. Une séance par jour aide à rediriger votre attention et votre concentration loin des environnements et des situations stressants ; c'est un moyen efficace de s'engager seul dans le temps et de relâcher les tensions. Les endorphines libérées dans le cerveau par l'exercice entraînent une disposition plus détendue et un état d'esprit plus calme. S'éloigner du rythme effréné du bureau ou de l'atmosphère animée de la maison pour une marche rapide peut vous laisser renouvelé et rafraîchi.

Meilleure performance des tâches quotidiennes

La marche rapide utilise à la fois la force du haut et du bas du corps, ce qui se traduit par des muscles et des os plus forts. Un conditionnement corporel amélioré offre une meilleure endurance pour effectuer les tâches quotidiennes. L'exercice régulier augmentera votre capacité à effectuer des tâches difficiles comme soulever facilement des objets lourds; vous acquérez une meilleure estime de vous-même, sentiments d'accomplissement et une meilleure productivité.

Pratique, Gratuit et rapide

Si vous voulez vous mettre en forme sans le coût d'un abonnement au gym, La marche rapide est une méthode gratuite pour atteindre vos objectifs. Si vous êtes du genre aventureux, La marche rapide vous permet d'explorer des espaces extérieurs que vous ne connaissez pas tout en brûlant des calories. Si la sauvegarde de l'environnement est votre préoccupation, la marche rapide peut vous transporter jusqu'à votre destination. Non seulement vous réduisez le besoin d'une voiture, mais vous économisez également de l'argent sur l'essence.

Si le chien de la famille a besoin d'une promenade et que vous avez besoin d'une séance d'entraînement, la marche rapide est un moyen pratique de faire les deux en même temps. Fait n'importe où, cette activité est accessible et s'adapte à tous les modes de vie.