Problèmes de genou communes pour coureurs

La majorité des coureurs vont souffrir de problèmes de genou à un moment donné dans leur vie . Mouvement du genou constitue plus qu'un simple redressement ou de flexion , il comprend un mouvement de rotation ainsi . La plupart des douleurs au genou découle d'un déséquilibre des muscles dans les pieds et les jambes , ce qui rend le mouvement de coups et les démarrages de la rotule à moudre loin du cartilage dans le genou . Runners genou

Runners genou survient lorsque le cartilage entre la rotule et le genou commence communs à s'user . Les symptômes de genou coureurs comprennent l'inflammation , la douleur et un grincement lorsque le genou fléchit . Runners genou entraîne souvent lorsque le pied sur tourne vers l'intérieur lorsque les pieds ont une incidence sur le terrain. Cela rend la torsion de la rotule et sortir de son alignement naturel . Construire les quadriceps peut aider à corriger ce problème . Lors du traitement de genou coureurs , vous devez prendre un bec de courir . Kyste kyste

de Baker
Baker compose d' enflure qui se produit directement derrière le genou , dans la jonction de la inférieure et la jambe supérieure . Beaucoup de gens décrivent le sentiment que d'avoir jello sous la peau . Bien que mal à l'aise , le kyste est une croissance non maligne qu'un orthopédiste qualifié peut enlever .

Band Syndrome Illiotibial

Ce syndrome survient en roue libre . Vous ferez l'expérience de la douleur sporadique sur l'extérieur du genou . Le genou ne se bloque pas et pas d'enflure . Plusieurs fois , la douleur se produit uniquement lors de l'exécution . Le problème provient de la bandelette de Maissiat : un tissu qui va de l' extérieur du genou à l'extérieur du bassin. Le groupe travaille principalement à stabiliser le genou . Quand le groupe devient trop serré ou court , il frotter contre l'os du genou et causer une irritation . Le groupe va resserrer lorsque plus de la formation . Pour l'empêcher , n'oubliez pas de prendre une pause et de repos . Vous n'avez pas d'arrêter de courir , mais vous voudrez peut-être de réduire la distance . Le massage peut aussi aider.