Comment courir un marathon Course

Alors que vous marchez la maison , grignotant sur un sac de chips , quand tout d'un coup , un paquet de corps brises par : les coureurs de la formation . Vous regardez dans la crainte comme ils glissent devant vous , leur tonus musculaire de serrage et de flexion que leurs pieds touchent le sol , leur luisant de sueur et de courir dans rivets dans leur cou souples , leur poitrine haletante ... attendez, attendez , nous ne sommes pas ce genre de site . Cette vision est assez , cependant, pour faire vous jetez les jetons à la poubelle et prendre une résolution : vous devez exécuter un marathon.Good pour vous! Les avantages de marathon comprennent : * Augmentation de l'énergie * Amélioration de la santé * Un sentiment d'accomplissement * discipline accrue * temps de qualité en plein air * Une chance de montrer au sexe opposé que vous pouvez le faire * (Bien sûr ) de superbes jambes ( ne jamais sous-estimer la puissance de , jambes musclées maigres . ) Cet article suppose que vous n'avez jamais courir un marathon , et que vous êtes à la recherche d'explications de certains grands détails sur la façon de se lancer sur la route à votre salut physique et psychologique (cue " Chariots of Fire" de la musique de fond ) . Bien que vous ne serez pas devenir un coureur de marathon nuit , vous remarquerez des améliorations hebdomadaires si vous suivez nos conseils de sage . Bien sûr, il y aura aussi des moments où vous ne vous sentez pas comme si vous améliorer à tous . Si cela se produit , n'oubliez pas de lui donner un peu de temps , vous serez récompensé à la fin. 1 Photos 2 Photos

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Instructions
savoir ce que vous en pour ma < br >

La définition d'un marathon est une course que 26,2 miles. Pour traduire pour tous ceux qui sont inaptes à maths , il vous faudrait près de 30 minutes pour conduire cette distance à 60 mph , et encore moins l'exécuter. Mais ne désespérez pas : il n'est effectivement pas aussi difficile qu'il y paraît. ( Notez que nous n'avons pas dit que ce n'est pas douloureux . ) Vous avez juste besoin de l'aborder avec la bonne attitude , une étape à la fois. ( Literally. ) Photos

* Idéalement , vous devriez vous attendre à passer au moins 26 semaines en formation . Bien sûr, cela varie en fonction de la forme que vous êtes actuellement po Il pourrait prendre un peu plus si votre idée de l'exercice est aller chercher une Pop -Tart du grille-pain , et un peu moins si vous êtes régulièrement impliqué dans une sorte de programme de remise en forme .

* ne soyez pas intimidé par l'idée de courir un marathon compétitif tout de suite. La plupart des gens commencent avec de trois à six mille pistes et se frayer un chemin vers le haut. Ces courses sont souvent entourés par une atmosphère beaucoup moins compétitif , et sont un excellent moyen de s'habituer à la sensation de courir aux côtés des tonnes de gens . Avec un marathon comme votre but ultime , vous pouvez commencer par «formation par " ( c'est le jargon de fonctionnement) de ces petites séries .

* Rappelez-vous, nous parlons de votre corps et de votre santé ici . Comme toujours , lors du démarrage d'une routine d'exercices vigoureux , vous devriez consulter un médecin au préalable. Si vous avez une maladie cardiaque ou les genoux faibles , nous vous suggérons de vous éloigner de la course et essayer quelque chose de moins vigoureuse - . Comme manger

* C'est une bonne idée de faire des recherches sérieuses avant de commencer. Si vous connaissez des gens qui courent , leur parler pour savoir quels conseils qu'ils ont à donner . Si vos amis vous regardent comme si vous étiez fou, il est temps d'élargir votre cercle social .

* Découvrez ce que les clubs de course et les organisations existent dans votre région. De nombreuses classes de l'offre , qui peut être très utile , ainsi que de fournir l' option sécuritaire de courir en groupe . Un site qui vous aidera à faire cela, ainsi que de localiser les entraîneurs et les formateurs , le Road Runners Club of America

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