Comment améliorer votre première touche au football

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Comment pouvez-vous améliorer votre première touche en jouant au football et pourquoi est-ce si important ? La capacité de contrôler une balle qui rebondit maladroitement rapidement et efficacement pendant un match est d'une importance vitale à tous les niveaux.

Votre capacité à contrôler le ballon et avancer rapidement dans le jeu est essentiel à la façon dont votre équipe joue et à la façon dont vous pouvez blesser votre adversaire.

Plus votre premier contact est pauvre, plus il vous faut de temps et de lenteur pour exécuter votre prochain mouvement, qui peut être soit une passe/un centre, soit une course avec le ballon. Si vous êtes fortement marqué dans un jeu, une mauvaise première touche vous conduira à vous déposséder du ballon qui pourrait éventuellement se retrouver dans le dos de votre propre but.

Meilleur est votre premier contact, plus vous effectuez vos passes et vos courses rapidement et, plus important encore, meilleures sont les performances de votre équipe.

Bien que cela puisse sembler si simple, c'est loin d'être facile, perfectionner votre première touche prend des années de pratique et d'expérience en temps de jeu réel.

UNE toucher fort et la balle s'éloignera de toi, plus vous devrez dépenser d'énergie pour le reprendre en main, et plus vous seriez sous la pression de vos adversaires.

Cela peut prendre des années pour réussir la première touche parfaite. Le toucher parfait du ballon lors de la réception d'une passe ou d'un centre garantirait que le ballon est bien à votre portée, ni trop loin ni trop près.

Dans un vrai match de football, le temps et l'espace qui vous sont fournis sont très bien, cela vous oblige à réagir rapidement aux situations, maintenir une concentration à 100 % à tout moment et peut-être même improviser à certains moments, c'est à ce moment que vous êtes le premier contact est mis à l'épreuve.

UNE toucher faible et vous pourriez tâtonner sur la balle et ressembler à un clown, il vous faudrait encore plus de temps et d'efforts pour vous orienter et orienter le ballon avant de faire votre prochain mouvement.

Le toucher parfait du ballon lors de la réception d'une passe ou d'un centre garantirait que le ballon est bien à votre portée, ni trop loin ni trop près. Après avoir pris le contact, vous pouvez ensuite lever la tête et rechercher sur le terrain un coéquipier dans une meilleure position pour faire une passe ou attaquer l'espace devant vous en dribblant avec le ballon.

Il y a des situations où une première touche cruciale peut vous éloigner de votre adversaire marquant étroitement votre position, cela peut vous aider à vous éloigner des espaces restreints et à attaquer avec votre équipe.

N'oubliez pas que votre première touche d'une passe ou d'un centre reçu n'a pas nécessairement besoin d'utiliser vos pieds, vous devrez peut-être utiliser votre cuisse, poitrine ou même votre front pour faire de même. Un bon joueur doit apprendre à manœuvrer son corps et à changer de posture pour recevoir et contrôler le ballon.

Lorsque votre coéquipier vous fait une passe transversale à 40 mètres, la balle venant vers vous se déplacera rapidement avec de l'élan et pourrait même dévier dans les airs, afin d'arrêter cet objet en mouvement, vous devez garder un contact visuel constant, préparez-vous à l'impact et contrôlez-le en le piégeant à l'aide de vos pieds ou de votre poitrine. Cela semble effrayant, n'est-ce pas ? Bien, ça le fait au début, mais rappelez-vous que la pratique est la voie à suivre.

Keepy Uppy

Alors comment améliorer son premier contact, bien la réponse est la pratique, pratique et encore pratique!!! L'une des meilleures façons d'améliorer votre premier contact par vous-même est de jongler ou faire le ménage . Essayez de jongler avec le ballon autant que possible, compter chaque touche que vous prenez.

Relevez le défi et améliorez votre précédent score élevé, défiez même vos amis. Ce sera extrêmement difficile et frustrant au début, mais plus vous pratiquerez, plus cela vous aidera à améliorer votre concentration, contrôle du ballon et patience.

Pour commencer, il est important de garder les yeux rivés sur le ballon, le regarder bouger et apprendre son mouvement, essayez de ne faire qu'un avec lui comme s'il s'agissait d'une partie étendue de votre corps. Assurez-vous que chaque coup de pied du ballon est contrôlé et doux, un coup de pied et un ballon puissants monteront plus haut et deviendront donc plus difficiles à contrôler, un coup de pied faible conduira à la même chose que le ballon serait au sol.

Assurez-vous de frapper la balle avec la paume de vos pieds exactement au centre à chaque fois, avec de la pratique, vous maîtriserez rapidement le talent et vous indiquerez exactement où donner un coup de pied pour le maîtriser. Une autre chose à garder à l'esprit est de s'assurer de jongler avec le ballon au niveau des genoux, cela aide à développer un contrôle de balle optimal.

Au fur et à mesure que vous vous améliorez, il existe diverses autres façons d'apprendre à jongler, et cela se voit dans le cas de footballeurs acrobatiques . Ce sont des professionnels qui maîtrisent l'art du contrôle de balle à l'extrême, jongler avec le ballon en position assise ou même couchée, en marchant et même en grimpant aux poteaux !

Jouez le « Rondo »

Les joueurs de football professionnels jouant au football de compétition s'entraînent à améliorer leur première touche grâce à des exercices de passes et à des séances d'entraînement spécialement conçues pour le faire.

Ces exercices visent à simuler une situation en temps réel sur le terrain, où le joueur est sous pression de l'adversaire, a très peu d'espace pour se déplacer et doit réagir instantanément.

Ces exercices peuvent être effectués avec deux ou plusieurs coéquipiers, le meilleur exercice et le plus pratiqué est le « Rondo » .

Dans cet exercice particulier, les joueurs sont obligés de se tenir en cercle et deux d'entre eux sont sélectionnés pour se tenir à l'intérieur de ce cercle. Les joueurs faisant partie du cercle doivent se passer le ballon en n'effectuant qu'une seule touche tout en s'assurant que leurs deux coéquipiers à l'intérieur n'interceptent pas leurs passes.

Prendre plus d'une touche ou faire intercepter sa passe signifiera remplacer un coéquipier à l'intérieur du cercle. Si vous pouvez faire vingt passes consécutives pour la première fois sans vous faire intercepter, le groupe gagne.

https://web.archive.org/web/20210720052217/https://www.youtube.com/watch?v=c6uIdP0dKws

Dans « Rondo », l'aire du cercle formé dépend du nombre de joueurs impliqués, plus vous avez de joueurs, plus le cercle est grand et deux joueurs à l'intérieur, tandis que moins le nombre, plus petit sera le cercle et un seul joueur à l'intérieur suffirait.

C'est une façon amusante et stimulante d'améliorer votre premier contact et vos réactions tout en favorisant le travail d'équipe, on peut même dire que c'est une sorte d'exercice de team building.

Un autre exercice qui est très similaire mais qui consiste à jouer dans un carré plutôt que dans un cercle peut également vous aider avec votre première touche. Ce carré, pourtant, est beaucoup plus petite dans la région, ce qui signifie faire des passes plus rapides tout en prenant moins de touches dans un espace confiné et encombré.

D'autres façons d'améliorer sa première touche consistent à combiner des éléments de passe rapide et de jonglage, comme pratiquer des tirs à une touche au but à partir de passes lentes et rapides, croix et ensembles etc.

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