Les muscles utilisés dans un haltère Scaption exercice

Scaption est un mouvement de l'épaule dans lequel votre amener vos bras loin de vos côtés . Si vous avez jamais fait avant - raise ou côté soulèvent des exercices , il suffit de penser scaption que le mouvement entre les deux. Plus précisément , scaption est la motion qui est de 45 degrés entre l'attaquant et plans latéraux . Épaule scaption peut être fait avec des haltères , et est un exercice efficace pour la construction de plusieurs muscles de l'épaule . Mais , l'aspect le plus important de cet exercice est de sa sécurité. En fait , scaption haltères est un exercice beaucoup plus sûr pour vos épaules de côté pose , et peut servir de substitut exercice si vous souffrez de douleurs à l'épaule . Haltère Scaption

Avant de faire la scaption haltère , réchauffer vos épaules en faisant trois séries de cercles avec les bras pendant 45 à 60 secondes par set . Une fois que vous faites cela, saisir un haltère dans chaque main avec une supination et debout ou assis avec vos pieds largeur des épaules . Gardez votre torse droit et placez les haltères à vos côtés , avec les bras légèrement pliés et les paumes tournées vers l'avant . Levez les bras à 45 degrés entre votre avant et plans latéraux . Une fois que vos bras sont parallèles au sol , abaissez -les vers vos côtés .
Deltoïdes

Les principaux muscles travaillés pendant haltère scaption sont les deltoïdes . En particulier, la partie antérieure et deltoïdes latéraux . Ce sont vos avant et les épaules de côté les muscles . Vos deltoïdes antérieurs sont constitués de deux segments , ou des parties , alors que vos deltoïdes latéraux sont constitués d'un seul segment. Muscles

sus-épineux et autres coiffe des rotateurs

le sus-épineux est petit muscle situé en haut de votre omoplates , ou omoplates . Ce muscle est en fait l'un des quatre muscles de la coiffe des rotateurs , qui sont tous importants dans le maintien de la stabilité de l'épaule. Pendant scaption haltère , le sus-épineux est en grande partie responsable de l'initiation de la motion et il reste le moteur principal jusqu'à environ 30 degrés de scaption . Les autres muscles de la coiffe des rotateurs , qui sont le sous-scapulaire , épineux et petit rond , jouent tous un rôle dans le maintien de la stabilité de l'épaule tout au long de l'amplitude du mouvement .
Claviculaire pectoral

autre muscle impliqué pendant haltère scaption est le segment de claviculaire du grand pectoral . Ce muscle est également connu comme le haut de la poitrine et se trouve à côté de la deltoïde antérieur , s'étendant vers le milieu de votre région supérieur poitrine . Toutefois , le deltoïde antérieur est beaucoup plus impliqué pendant scaption haltère . Le pec majeur claviculaire agit seulement comme un moteur auxiliaire.