Comment s'asseoir dans Lutte

Dans la lutte , après un retrait a été marqué, ou un démarrage à partir de la position de l'arbitre , l'homme du bas doit essayer d'échapper à une position neutre , ou renverser son adversaire . La méthode la plus courante pour échapper à neutre est un stand-up , mais une autre méthode efficace pour apprendre à vos pieds est le sit-out . Il est utile d'avoir plus d'une méthode d'évasion si un adversaire se trouve être bonne à prévenir un certain mouvement, afin d'apprendre le sit-out est incontournable pour tous les lutteurs . Instructions
Le 1

De votre base , supporter votre poids avec un bras et le genou opposé , puis l'étape de votre autre jambe en dessous de vous, et tournez votre corps à venir à un sit .
2

travail pour le contrôle de la main . Gardez un peu de pression dans votre adversaire , mais être conscient de ses mains afin que vous ne recevez pas le menton baissé . Votre adversaire va essayer de garder ses bras à l'intérieur si le vôtre , sous vos aisselles . Déloger ses bras , et de garder vos coudes serrés à vos côtés pour que ses bras ne sont plus à l'intérieur de la vôtre.
3

déployer rapidement sur ​​le côté, sur une épaule pour faire face à votre adversaire . Signalez le bras de l'épaule vous roulez sur de rattraper votre adversaire et l'empêcher de tourner autour derrière vous . S'il n'est pas en mesure de suivre derrière vous , atteindre votre position normale , et sauvegarder un peu pour s'assurer que l'arbitre scores votre échappement .
4

Si vous ne pouvez pas échapper après un sit-out , essayez chaînage de plusieurs sit -out dans une rangée . Souvent, cela obtenir une adversaire hors de position et vous permettre de s'échapper.