Comment Prone flotté

Le allongée sur le ventre est également connu comme le char de la mort . Elle est l'une des premières techniques nageurs apprennent à compter . Parce que c'est une technique dans laquelle le visage est immergé dans l'eau , le flotteur sujettes aide les débutants à s'habituer à cette sensation et à renforcer la confiance dans l'eau . En outre, le flotteur sujettes permet au nageur de voir le fond de la piscine, donc il sait où il va . Le allongée sur le ventre est la position de départ pour des courses de natation communs tels que le crawl et la brasse . Choses que vous devez Photos Swim masque
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Le 1

stand dans la partie peu profonde de la piscine . L'eau doit provenir que de votre poitrine . Si vous êtes mal à l'aise ou pas familiers avec votre visage sous l'eau , porter un masque de natation et de l'ajuster parfaitement pour empêcher l'eau de vos yeux .
2

Inspirez et remplissez vos poumons d' air autant que vous le pouvez . Retenez votre souffle .
3

Bend à la taille dans un mouvement lent et délibéré jusqu'à ce que votre visage est dans l'eau . Dans le même temps , placez vos mains sur le devant de vos cuisses . Ne mettez pas tout votre tête sous l'eau , que votre visage .
4

Faites glisser vos mains vers le bas vos cuisses vers vos chevilles jusqu'à ce que vos pieds se détachent du fond de la piscine . Vous allez commencer à flotter avec le dos horizontal avec la surface de l'eau .
5

Étendez vos jambes derrière vous . Étendez vos bras devant vous jusqu'à ce que vous êtes complètement tendance dans l'eau . Maintenez votre souffle .
6

Dessinez vos genoux vers votre poitrine tout en tirant les bras vers le corps pour mettre fin à la allongée sur le ventre . Levez-vous à nouveau sur le fond de la piscine dans un mouvement volontaire . Laissez l'air de vos poumons quand votre visage est hors de l'eau .