Quels sont les plus durs coups pour Lap Natation

? Piscine Lap est un excellent moyen pour rester en forme . Une fois que vous aurez maîtrisé quelques-uns des traits plus facile ou moins pénibles natation , de passer aux coups les plus difficiles vous donnera un meilleur entraînement . Freestyle , ou le crawl , brasse et papillon sont les trois courses de natation les plus difficiles . Selon nager - teach.com , le papillon est le plus difficile, car il est si intense. Cependant , brasse est la course la plus difficile techniquement à apprendre. Passer du temps à apprendre à faire des traits ajoute correctement variété et le défi à votre tour piscine d'entraînement . Papillon

Le papillon ou la brasse, il est difficile de savoir à la fois comme contestent coups techniques . Cependant , la course de papillon a une dépense d'énergie énorme car il faut beaucoup d'efforts pour lever les deux bras vers le haut et hors de l'eau en même temps . Le battement de dauphin est très puissant , et que le pouvoir vient en utilisant de l'énergie , ce qui rend la course encore plus difficile .

La double battement de jambes , ou battement de dauphin , a les deux pieds coups de pied ensemble dans le même temps . Le coup a un rythme de deux battements suivis par une pause plus longue . Les bras en papillon commencent à l'avant et tirer simultanément à travers l'eau et sortent par les hanches . Les épaules tournent alors que les bras atteignent avant de faire un autre tirage . Le coup est effectué lorsque les bras sont étendus et quand ils sortent de l'eau par les hanches .

Respiration se fait lorsque les bras se retirent et les épaules soulever hors de l'eau . Pensez ondulant dans l'eau . Papillon est si difficile à apprendre parce que le nageur doit être très forte avec les épaules souples et fortes hanches . L'épaule et le mouvement de la hanche sont ce qui pousse le bras et l' action de la jambe dans cette course difficile .
Brasse

La brasse semble être plus facile que d'autres coups , car il a une glisse en elle. Mais il est difficile d'apprendre à bien faire, et en forme de concurrence , est très rapide . La course de base a le nageur se trouvant dans l'eau en position couchée , les bras et les jambes allongées . La courbure des bras au niveau du coude et les mains tirent en direction du corps . Quand ils arrivent près du corps , ils tournent dans et rencontrent et remontent à l'avant . Dans le même temps , les genoux et les pieds se plient dressent vers les fesses . Quand ils arrivent à proximité , le faire tourner sur les côtés , puis fouetter ensemble. L' ensemble de la combinaison est tirer , coup de pied , descente.

Alors que la brasse semble être assez simple , la seule mauvaise position de la cheville ou du genou peut causer le nageur de ralentir et d'être inefficace . Cette course a un coup de fouet qui est aussi difficile à faire correctement , certains nageurs lutter avec l'abandon de la hanche et en tournant un pied , plus comme un coup de pied de la marinière . Les aspects techniques de cette course peut être décourageant et il est préférable de travailler avec un coach en essayant de maîtriser la brasse.

Freestyle
technique de respiration en nage libre .

crawl ou nage libre est la course la plus rapide dans l'eau . En position couchée , le nageur utilise un battement de jambes , une jambe alternatif coups de pied de haut en bas . Dans le même temps l' autre des bras tendus en avant du corps , puis en tirant vers le bas le corps avant de sortir de l'eau près de la hanche . Ce qui rend freestyle un défi est d'apprendre à respirer , ce qui se fait quand un bras est levé de l'épaule et penché vers l'avant dans l'air . Le nageur tourne la tête juste à côté , et prend une grande respiration .

Respiration correctement en freestyle prend une certaine pratique . Nageurs novices tenteront de lever la tête pour respirer au lieu de simplement en tournant la tête de droite à gauche . Levage de la tête provoque les hanches pour descendre plus bas dans l'eau et ralentir le nageur vers le bas. Nageurs débutants seront également essayer de nager à plat ventre au lieu de détente et de permettre aux hanches de se déplacer librement d'un côté à l'autre tout en faisant la course . La chose la plus difficile sur le freestyle est d'apprendre à se détendre dans la course .
La mélanger pour augmenter Défi

En nageant tours , il est toujours bon de mélanger l'entraînement . Après un échauffement de cinq à dix minutes , changer votre course . Passer d' avant en arrière, ou plus rapide à lent . Vous pouvez utiliser une planche de se concentrer sur la partie inférieure de votre corps , ou mettre une bouée de traction entre les jambes de travailler seulement sur coups de bras . Exercez vos compétences de natation chaque fois que vous obtenez pour nager à poursuivre la maîtrise de vos coups .