Trouver le bon équilibre de vie pour les nageurs

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils pour aider à trouver le bon équilibre de vie pour les nageurs.

Le temps, l'engagement et l'abnégation nécessaires pour devenir un nageur de compétition réussi, peut parfois, se sentir dévorant.

• De nombreux nageurs trouvent difficile de concilier leurs obligations académiques/professionnelles et de natation avec leur vie familiale et sociale.
• Tout ce qu'ils semblent faire, c'est manger, dormir, nager et étudier ou travailler.
• Qui pour certains, peut se transformer en une corvée monotone.
• Pour fonctionner à leur optimum, les nageurs doivent apprécier le défi de l'entraînement et de la compétition et ne pas être trop fatigués.
• Pour beaucoup, trouver le bon équilibre de vie peut les aider à y parvenir.

Conseils d'équilibre de vie

• Pour de nombreux nageurs de compétition, trouver le bon équilibre de vie n'est pas facile.
• Cela implique généralement qu'ils acceptent que pour exceller en natation, qu'ils devraient être prêts à abandonner les choses.
• Ils doivent également être prêts à donner la priorité aux choses qui sont importantes dans leur vie.
• Pour beaucoup, cela peut demander un peu de pratique et d'expérimentation.
• Cependant, ils constatent souvent que le petit effort supplémentaire requis peut produire d'excellents résultats.
• Vous trouverez ci-dessous quelques moyens pratiques d'aider un nageur à développer un meilleur équilibre de vie.

Se fixer des objectifs de vie

La plupart des nageurs sont habitués à se fixer des objectifs de natation.

• Certains nageurs se fixent également des objectifs de vie pour les aider à prioriser les choses importantes de leur vie et les aider à atteindre un meilleur équilibre de vie.
• Par exemple, passer du temps de qualité avec les amis et la famille.

Gestion du temps

Il est courant que les nageurs de compétition commencent à être sous pression.

• De nombreux nageurs (et leurs parents) commencent à paniquer et pensent qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour terminer tous leurs sports, travail académique, engagements sociaux et familiaux.
• De nombreux nageurs établissent un programme hebdomadaire de gestion du temps de nage pour les aider à équilibrer efficacement et à prioriser leur mode de vie souvent mouvementé.

Nous avons produit un article connexe sur la gestion du temps de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :gestion du temps de baignade.

Temps de qualité

Il est important qu'une fois qu'un nageur a alloué le temps d'entreprendre une tâche ou une activité, ils passent ce temps de manière productive.

• Lorsque vous étudiez ou vous détendez, ils doivent prendre des précautions pour éviter les distractions.
• Idéalement en trouvant un endroit calme à l'abri des distractions potentielles des réseaux sociaux, télévision, amis et famille.
• Ils doivent également s'assurer qu'ils éteignent leur téléphone portable (portable).
• Lorsqu'on étudie, il est généralement plus productif de travailler à un bureau ou à une table, avec une chaise confortable.

Gérer les attentes

Certains nageurs de compétition se mettent une pression supplémentaire en ayant des attentes irréalistes.

• Cela peut nuire à la qualité et à l'équilibre de vie du nageur.
• Pour gérer correctement leurs niveaux d'attente, les nageurs doivent établir régulièrement et si nécessaire, réinitialiser, objectifs de natation.
• Ils doivent également suivre régulièrement leurs progrès avec leur entraîneur.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :les avantages de se fixer des objectifs de natation.

Trouvez du temps pour vous détendre

La capacité de pouvoir se détendre peut être un excellent moyen d'aider un nageur à équilibrer sa vie.

• Cela peut aider les nageurs à réduire les doutes sur eux-mêmes, des soucis ou des angoisses physiques tout en augmentant leur concentration et leurs performances.
• Il peut également favoriser une bonne nuit de sommeil et aider un nageur à se reposer et à récupérer des rigueurs de l'entraînement ou de la compétition.
• Cela peut être un grand avantage pour tout nageur souhaitant s'entraîner et concourir à son niveau optimal.
• Les moyens efficaces de se détendre comprennent, en train de lire, écouter de la musique, visualisation et yoga

Nous avons produit un article connexe sur les techniques de relaxation en milieu aride. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :les techniques de relaxation en milieu aride.

Nous avons produit un article connexe sur la visualisation de la natation. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :visualisation de la natation.

Trouver des partenaires d'études et de formation

• La natation peut parfois être considérée comme un sport solitaire.
• Certains nageurs trouvent qu'ils sont capables de performer constamment à leur optimum par eux-mêmes, sur un certain temps, à la fois dur et difficile.
• De nombreux nageurs ont un partenaire d'entraînement en natation pour les aider à atteindre leurs objectifs de natation.
• Certains nageurs ont également un partenaire d'étude pour les aider à atteindre leurs objectifs académiques.
• Avoir des partenaires d'étude et d'entraînement peut aider à améliorer l'équilibre de vie du nageur.
• Ils peuvent bien sûr être la même personne.

Nous avons produit un article connexe sur un partenaire d'entraînement en natation. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :un partenaire d'entraînement de natation.

Utiliser efficacement les temps d'arrêt de gala/rencontre

Les nageurs de compétition peuvent passer beaucoup de temps au bord de la piscine/du pont pendant les galas/rencontres, en attendant de participer à leurs événements.

• Beaucoup passent souvent beaucoup de temps à discuter sans rien faire avec leurs coéquipiers pendant des heures.
• Même si communiquer avec modération avec ses coéquipiers peut être une bonne chose, une partie de ce temps pourrait être dépensée de manière plus productive.
• Certains nageurs passent une partie de ce temps à étudier, en train de lire, planifier ou écouter des podcasts pertinents.
• Cela devrait idéalement avoir lieu là où ils ne sont pas distraits et que leurs entraîneurs et leurs parents sachent où ils se trouvent.

Essayez des activités en dehors de la natation

Certains nageurs trouvent qu'entreprendre une activité en dehors de la natation les aide à prendre une pause loin des rigueurs de l'entraînement et de la compétition, aidant leur équilibre de vie.

• Ils trouvent que cela les aide souvent à oublier les pressions de la natation de compétition.
• Cela peut les aider à se sentir rafraîchis lorsqu'ils retournent à l'eau.
• Idéalement, l'activité doit être amusante et ne pas prendre trop de temps.
• Peu importe si le nageur n'est pas si bon dans ce domaine.
• L'important c'est qu'ils en profitent, et cela les aide à rétablir un certain équilibre dans leur mode de vie.
• Par exemple, certains de nos nageurs jouent des instruments de musique, lire et pratiquer d'autres sports.

Entraînement en saison fermée

De nombreux nageurs profitent de la saison fermée pour rétablir leur équilibre de vie.

• Bien qu'un nageur doive continuer à s'entraîner pendant la saison fermée, ils devraient,
• Réduisez leurs volumes et leur intensité d'entraînement.
• Se recentrer sur sa technique.
• Faites une petite pause, si nécessaire.
• Mais ne restez pas trop longtemps hors de l'eau.
• Maintenir une alimentation saine
• Utilisez l'entraînement croisé pour rester en forme.

Plats à emporter

Le temps nécessaire pour devenir un nageur de compétition réussi, peut parfois, se sentir dévorant.

• De nombreux nageurs trouvent difficile de concilier leurs obligations académiques/professionnelles et de natation avec leur vie familiale et sociale.
• Tout ce qu'ils semblent faire, c'est manger, dormir, nager et étudier ou travailler.
• Ce qui peut pour certains, se transformer en une corvée monotone.
• Pour nager à leur optimum, les nageurs devraient apprécier le défi de l'entraînement et de la compétition et ne pas être trop fatigués.
• Pour beaucoup, trouver le bon équilibre de vie peut les aider à y parvenir.
• Vous trouverez dans cet article des moyens pratiques d'aider un nageur à développer un meilleur équilibre de vie.

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