Techniques pour le tournage d'un tour en nageant

Natation tours est une excellente forme d'exercice aérobie . L'eau est douce pour les articulations , mais offre une résistance suffisante pour renforcer vos muscles . Nageurs de loisirs doivent se tourner efficacement à la fin de chaque tour pour éviter tenant autres nageurs . Les nageurs de compétition optent souvent pour l'option de rotation légale la plus rapide pour les aider à terminer leur course dans un temps record . Techniques de transformation varient en fonction de la course vous nagez et votre capacité . Ouvrir Turn

Le tour ouvert est peut-être le plus facile à son tour de natation pour les nageurs qui nagent plus de loisirs pour la forme physique de vitesse . Un tour ouvert se compose de toucher l' extrémité de la piscine et en poussant sur ​​le mur avec vos pieds . Les nageurs de compétition peuvent également utiliser une tour ouverte , en particulier les jeunes enfants qui sont débutants dans le sport . Brasseurs et les nageurs dans les courses de papillon doivent faire un tour ouvert à deux mains comme leur seule option juridique de tour . Toucher le mur juste en dessous du bord de la piscine avec les palmiers à la place des doigts, vous empêche de saisir la paroi , qui utilise de l'énergie inutilement , explique Emmett W. Hines , auteur de " remise en forme piscine . " Photos
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tours flip , essentiellement des galipettes sous-marins , sont le moyen le plus rapide pour les freestylers et Backstrokers pour inverser la direction . Regarder pour la «T» à la fin de la voie permet de mesurer où commencer rentrant et rouler sans se frapper la tête sur le côté de la piscine . Un battement de dauphin vous donne la vitesse à rouler à grande vitesse. Faire des bulles de votre nez pendant que vous roulez . La dernière étape d'un tour de conférence réussie est de planter vos pieds sur le mur de la piscine avec vos orteils pointant vers le haut . Prolongez votre corps pleinement avec les bras tendus sur la tête et les mains. Backstrokers doivent attendre jusqu'à ce qu'ils soient à la portée de la paroi de la dernière mouvement de bras avant de se retourner vers leurs estomacs pour un tour . Passant trop tôt peut vous disqualifier de la course.

Medley Active

nageurs de compétition qui courir dans les épreuves de quatre nages individuelles nager un tour chacun de dos crawlé, brasse , papillon et nage libre et ne peut pas légalement faire des virages pendant la course . L'exception à cette règle si la course se compose de plus d'un tour libre - puis un tour de bascule est autorisée. Tours ouvertes sont légales , comme c'est le tour de saut périlleux, qui est différente de la tour de flip. Un backstroker nager un mélange doit rester sur son dos tout le temps. Au lieu de retournement sur ​​l'estomac , un salto arrière vous permet de passer des directions tout en respectant les règles de la course .

Pivots

pivotantes votre corps est une technique importante pour apprendre quand faisant des virages . Quel que soit le type de tour que vous choisissez , utilisez vos hanches pour transformer votre corps sur le côté avec votre nombril face à la paroi latérale de la piscine pendant que vous poussez hors de la paroi . Lors de votre descente avant , redressez votre corps hors de la position couchée . Selon USA Swimming , le pivot est particulièrement utile pour les brasseurs à tirer le meilleur parti de l' élan de leur push- off .