Lap piscine pour les nageurs hors- Forme

piscine Lap est une excellente façon d'obtenir beaucoup d'exercice dans un court laps de temps sans obtenir en sueur et mal . Si vous avez accès à une piscine et , mieux encore, une certaine expérience préalable avec piscine , remise en tours de natation ne devrait pas être un problème . Rappelez-vous les règles

Si vous n'avez pas de nager pendant une longue période de temps, vous avez peut-être oublié certaines des règles relatives à faire des tours dans une piscine . La plupart des piscines ont voies rapides , moyens et lents , et si vous êtes honnête avec vous-même , vous devriez probablement pas revenir à la voie que vous avez utilisé quand vous étiez un nageur passionné . La plupart des piscines utilisent également la natation de cercle dans le sens antihoraire . Faites de la place pour d'autres nageurs de tourner si vous avez besoin de se reposer contre un mur .
Lent au début

Il faudra sans doute se sentir bien de revenir pour l'eau et la natation, mais prendre lent au début et ne pas vous pousser trop fort . Vous devez laisser votre corps rattraper ce que votre esprit se souvient qu'il est capable de faire dans la piscine . Pousser trop fort trop tôt pourrait entraîner une blessure . Au lieu de cela , se concentrer sur le formulaire pour faire votre transition vers le retour à la natation plus facile .

Formation complémentaire

envisager une formation complémentaire pour votre retour à la natation . Piscine nécessite beaucoup de force , en particulier dans les épaules , et votre première visite à la piscine va probablement vous rappeler que, avec les épaules endolories . Vous pouvez aider à accélérer votre retour à la natation, puis , en travaillant quelques exercices d'épaule à votre routine . Presse de l'épaule , par exemple , cibler les muscles de l'épaule , comme le font certains mouvements tirage de câbles .
Mémoire musculaire

Comme vous rentrez dans la natation , vous pourriez être surpris à quel point la natation rapide revient à vous . Cela est dû à un phénomène connu sous le nom de mémoire musculaire. Tout comme le vélo, vos muscles à se rappeler comment nager et ces souvenirs vont rapidement revenir que vous revenez dans la piscine . La mémoire musculaire est également applicable à la force et les muscles nécessaires à la nage de grandes quantités de tours devrait également revenir assez rapidement , une fois que la natation est reprise.