Qu'est-ce que « Ressentir l'eau ? »

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Les meilleurs nageurs du monde sont passés maîtres dans l'art de sentir l'eau. Sentir ou « retenir » l'eau afin de gagner de la traction et de faire avancer le corps est essentiel au succès de la natation, mais peut être un concept difficile à saisir et à appliquer. L'auteur de la série Swim Speed Sheila Taormina explique.

Les entraîneurs sont même divisés quant à savoir si la sensation de l'eau peut être enseignée ou non. Je crois de tout cœur que cela peut être et je connais l'impact que de superbes photos peuvent avoir pour transformer ce concept d'abstrait en compréhensible. J'ai pris soin de m'assurer que les mouvements de nage de ce livre étaient photographiés sous différents angles uniques pour donner aux lecteurs un aperçu de ce monde mystérieux.

Décrire la sensation peut devenir si abstrait que les entraîneurs sont souvent entendus commenter que les plus grands nageurs ont l'air de « ne faire qu'un avec l'eau ».

Qu'est ce que ça veut dire? Comment pouvons-nous apprendre à le faire aussi ?

Les nages des meilleurs nageurs sont fluides et semblent sans effort. Ils semblent nager en utilisant une sorte de facteur X. Le X n'est pas abstrait, ni un cadeau du destin. Cela peut s'apprendre. Notre étude de la dynamique des fluides et de la mécanique des mouvements révèle ce que les nageurs doivent faire pour ajouter le facteur X dans leurs mouvements.

Le facteur X en natation :une sensation pour l'eau

Ce facteur X implique ce que l'on appelle en natation une sensation pour l'eau. La sensation est également appelée « prise » d'un athlète sur l'eau, c'est-à-dire la capacité d'acquérir une traction sur un fluide et de la traduire en mouvement vers l'avant. Nous sommes tous sujets au soulèvement et à la traînée dans l'eau. Que ressentent les nageurs d'élite lorsqu'ils interagissent avec ces forces ? Les sentent-ils comme tout le monde ou ont-ils une fonction sensorielle différente, douée ?

Les nageurs d'élite ne pas sentir la portance et la traînée différemment. La portance et la traînée sont simplement ressenties comme une résistance ou une pression sur le membre. Vous pouvez appuyer votre main/bras dans n'importe quelle direction sur l'eau et sentir la résistance. Il n'y a pas de secret. Cependant, les nageurs d'élite ont des capacités kinesthésiques et proprioceptives aiguisées, qui leur permettent de ressentir comment la force qu'ils exercent contre la résistance se traduit en vitesse dans l'eau, ainsi que quand la résistance peut être utilisée pour se propulser vers l'avant.

Kinesthésie est la capacité de ressentir les mouvements des membres et du corps, et la proprioception est la capacité de ressentir la position et l'emplacement du corps et de ses parties. Ces deux compétences sensorielles expliquent la fluidité et la nature presque sans effort des nages des nageurs d'élite. Avoir des capacités kinesthésiques et proprioceptives peut être un cadeau que certains nageurs ont naturellement, mais celles-ci peuvent être développées chez n'importe quel athlète grâce à une pratique délibérée.

Regardons ce que les nageurs doivent faire pour développer ces capacités accrues, afin qu'ils puissent mettre le facteur X dans leurs nages.

Sheila explique le chemin vers une meilleure sensation de l'eau dans son livre, mais voici un très court résumé qui vous donnera l'idée.

Développer la capacité kinesthésique de natation en :

• Maximiser la surface de vos membres
• Maintenir la bonne quantité de tension musculaire dans ces membres

Cela ne vous fera pas beaucoup de bien de développer des capacités kinesthésiques pour ensuite appuyer sur l'eau dans la mauvaise direction. Votre main/bras doit faire face à l'eau tout au long de la trajectoire curviligne de manière à ce que les forces résultantes de portance et de traînée vous propulsent vers l'avant. Avoir la capacité proprioceptive de reconnaître quand votre membre est dans la bonne position est essentiel.

Développer la capacité proprioceptive de natation en :

• Exercices efficaces (apprenez les exercices des vidéos d'exercices Swim Speed ​​Series ici.)
• Arrêtez périodiquement de nager au milieu de la nage, arrêtez votre main/bras pendant la traction et regardez en arrière pour voir si votre pagaie est face à l'eau. Sinon, ajustez-vous et travaillez consciemment pour mémoriser ce que cela fait de bien faire les choses.

Lorsqu'il s'agit d'une prise magistrale sur l'eau, il y a une autre caractéristique de caresse que partagent les nageurs d'élite :l'accélération de la main.

La vitesse de la main des nageurs d'élite est la plus lente pendant la capture et augmente au fur et à mesure qu'ils progressent dans la nage, tandis que les nageurs moins compétents nagent avec une vitesse de la main constante et immuable. La vitesse de la main est directement liée à la force de la main; une vitesse de main plus rapide se traduit par une force accrue. Par conséquent, la force de la main des nageurs d'élite augmente à mesure qu'ils progressent dans le cycle de nage. Vous pouvez également apprendre cela et les exercices peuvent vous aider.

Ci-dessous, vous pouvez regarder le médaillé d'or olympique Peter Vanderkaay démontrer une sensation pour l'exercice à eau appelé Tornado Drill (ou Vortices Drill). Voir plus de vidéos sur la technique de la vitesse de nage et les exercices ici.

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