Comment apprendre La Brasse

La brasse est un style de nage idéal pour un nageur novice d'apprendre en raison de sa stabilité et le style facile à respirer . Bien que la brasse est le plus lent de tous les mouvements de nage , les nageurs puissants peuvent effectuer avec beaucoup de vitesse et de l'énergie . Si vous voulez nager compétition ou pour le fitness , l'apprentissage et l'exécution de cette course de natation est un moyen efficace pour vous renforcer la santé cardiovasculaire et les muscles du tronc . Instructions
Le 1

assumer la position de brasse initiale en gardant votre corps au niveau de la surface de l'eau . Gardez les épaules et les hanches alignées à plat dans l'eau .
2

Déplacez vos pieds et les jambes en même temps semblable à une grenouille . Pour ce faire, en pliant les genoux et soulever ou de les étendre vers le haut aussi loin que votre fond . Placez vos pieds de façon que vous pouvez exercer une force de la plante de votre pied . Tendre les deux pieds vers l'extérieur et vers l'intérieur , puis de se rencontrer . Que les deux genoux touchent quand les jambes sont redressés . Lors de la pratique , de s'assurer que les deux jambes de l'autre match en mouvement.
3

Déplacez vos bras lorsque vous vous déplacez les jambes . Le mouvement du bras approprié prend la forme d' un «Y» Les mains doivent être tournées vers l'extérieur et pressés ensemble en face de vous , juste sous la surface . Ensuite, poussez les deux mains et autour, comme si faire un cercle . Comme vous faites votre bras et les mouvements des jambes , gardez-les dans l'eau et éviter de faire des projections .
4

Respirez en levant la tête pour l'air à la fin de chaque cycle de mouvement de bras et de la jambe . Il suffit de soulever votre visage juste au-dessus de la surface de l'eau et et prenez une grande respiration par la bouche . Immergez votre visage dans l'eau et le souffle par le nez et la bouche , avant de recommencer le mouvement de bras et de la jambe .