Comment faire face aux échecs de natation

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur la façon de gérer les problèmes de natation et de les transformer en avantage pour le nageur.

C'est une réalité pour les nageurs de tous niveaux, qu'il y a des moments où les choses ne se passent pas comme ils l'avaient prévu.

• Les instants qui suivent une baignade décevante peuvent agacer le nageur, frustré et bouleversé.
• Ce qui peut faire une énorme différence dans le succès à long terme d'un nageur de compétition, c'est la façon dont il gère les échecs de la natation.

Beaucoup des meilleurs nageurs du monde utilisent les revers de natation comme motivation supplémentaire.

• Ils en profitent pour revoir leur préparation, l'entraînement et les performances en compétition.
• Cela peut leur permettre de revenir encore mieux et plus fort.

Surmonter les échecs de la natation

Lors d'un échec de natation, le nageur doit laisser le temps à toute émotion concernant le revers de passer.

• Le nageur ferait bien de se souvenir du vieil adage, "agis en toute hâte, repentez-vous à loisir" .
• Cela signifie que si un nageur prend une décision hâtive, ils auront tout le temps de regretter leurs erreurs plus tard.
• En cas de revers, le nageur ne devrait pas s'inquiéter de ce que les autres pensent d'eux.
• Ils devraient accepter que des revers arrivent aux nageurs à tous les niveaux.
• Ils devraient se concentrer sur l'utilisation d'un revers comme une opportunité de revenir encore mieux et plus fort.

Réfléchir de manière raisonnable et objective

Cela peut prendre quelques jours ou même plus avant qu'un nageur puisse commencer à surmonter son échec.

• Ce processus doit commencer par une réflexion raisonnable et objective du nageur sur les causes possibles de l'échec.
• Par exemple, parfois lorsqu'un nageur revoit sa préparation et son entraînement, ils se rendent compte que compte tenu de leur niveau de formation, leurs attentes en matière de performance concurrentielle étaient irréalistes.
• Lorsqu'ils se sentent prêts, ils doivent revoir leur préparation, leur entraînement et leurs performances en compétition.

Revoir la préparation

La première partie d'un bilan d'échec doit commencer par une réflexion sur la qualité de leur préparation.

• Il y a un vieux dicton qui "à défaut de se préparer, se prépare à échouer" .
• Une bonne préparation est l'une des clés du succès en natation de compétition.
• Au cours de cette revue de préparation, ils devraient se poser les questions suivantes.

• Les objectifs de natation sont un outil utile pour permettre à la fois au nageur et à l'entraîneur d'évaluer les progrès et le développement du nageur vers la réalisation de ses ambitions de natation.
• Les nageurs devraient se fixer des objectifs de natation, pas seulement pour le court et le long terme mais pour les séances d'entraînement individuelles et la compétition
• Des mini-objectifs doivent être fixés à la fois pour l'entraînement et la performance en compétition. (voir ci-dessous)

Les nageurs et les entraîneurs doivent s'assurer que les objectifs du nageur sont éprouvants mais réalisables.

• Si un objectif de natation est trop ambitieux, cela pourrait conduire le nageur à l'échec.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :objectifs de natation

• Se sont-ils assurés d'avoir reçu la bonne hydratation, nutrition et repos (entraînement invisible) ?

Nous avons produit un article connexe sur l'entraînement à la natation invisible. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :entraînement de natation invisible

Revoir la formation

« Les choses ne se passeront pas parfaitement. Tout dépend de la façon dont vous vous adaptez de ces choses et apprenez de vos erreurs. Michael Phelps

La prochaine étape de l'examen des revers est pour le nageur d'analyser son entraînement.

• La façon dont un nageur s'entraîne peut souvent dicter ses performances en compétition.
• Par conséquent, les nageurs doivent s'assurer qu'ils s'entraînent de manière constante et persistante à leur optimum.
• Lors de la revue de formation, ils devraient se poser les questions suivantes.

Parfois, lors d'un programme d'entraînement de natation chargé, certains aspects des objectifs d'un nageur ne sont que partiellement abordés lors de l'entraînement.

• Si c'est le cas, alors cela devrait être mis en évidence dans l'examen de la formation, afin que l'entraîneur puisse prendre des mesures correctives.

Pour reussir, les nageurs doivent bien s'entraîner régulièrement.

• Par exemple, ont-ils toujours performé au mieux de leurs capacités à l'entraînement ?

Pour reussir, les nageurs doivent s'assurer qu'ils ont un bon dossier d'assiduité à l'entraînement.

• Cependant, si un nageur manque une partie importante de l'entraînement en raison d'une maladie ou d'une blessure, les attentes de performance concurrentielle devraient être ajustées.

• Avoir un journal de natation où un nageur peut enregistrer sa présence à l'entraînement et ses performances peut être une ressource précieuse dans ce cas.

Nous avons produit un article connexe sur les avantages de tenir un journal de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :sur les avantages de tenir un carnet de natation

Examiner les performances concurrentielles

La prochaine étape de l'examen, le nageur doit analyser sa performance en compétition.

• La plupart des revers majeurs en natation se produisent pendant la compétition.
• Que ce soit une mauvaise nage individuelle, ne pas réaliser un record personnel ou ne pas réussir un temps de qualification pour le championnat.
• Les niveaux d'attente et la pression pour performer sont généralement augmentés lors d'un championnat, surtout si des médailles et des titres sont en jeu.
• Lors de l'examen des performances concurrentielles, les nageurs devraient se poser les questions suivantes.

Le nageur s'est-il bien préparé pour la course ?

• Par exemple, ont-ils effectué un échauffement approprié ?

L'entraîneur et le nageur ont-ils formulé, discuter et pratiquer des tactiques de course pendant l'entraînement ?

• Comprendre et pratiquer les tactiques de course peut donner au nageur une confiance accrue.

Le nageur a-t-il exécuté la course comme prévu ?

Le nageur a-t-il ensuite discuté de ses performances en course avec son entraîneur ?

Le nageur s'est-il bien comporté entre les courses, en faisant ce qui suit ?

• Rafraîchissement après chaque course.
• Se tenir au chaud entre les courses.
• Faire le plein et s'hydrater correctement ?
• Mettre tous les revers pendant la compétition derrière eux, donc ils ne permettent pas que cela affecte leurs races restantes.

Nous avons produit un article connexe sur la façon de se préparer pour une compétition de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :comment se préparer à une compétition de natation

Revoir les conclusions

Une fois que le nageur a revu sa préparation, entraînement et performance en compétition, la prochaine étape consiste à tirer des conclusions, qui peut constituer la base d'un plan de retour.

Formuler un plan de retour

Une fois que le nageur a formé ses conclusions de révision, la dernière étape consiste à former un plan de retour.

• Idéalement, cela devrait également être entrepris en collaboration avec leur entraîneur.
• Le plan de retour du nageur doit impliquer des points d'action basés sur les conclusions de son examen.
• Cela pourrait également impliquer la redéfinition de certains objectifs de natation spécifiques.
• Les progrès de ce plan de retour devraient être régulièrement examinés et ajustés en conséquence.

Plats à emporter

C'est une réalité pour les nageurs de tous niveaux, qu'il y a des moments où les choses ne se passent pas comme ils l'avaient prévu.

• Les instants qui suivent une baignade décevante peuvent agacer le nageur, frustré et bouleversé.
• Ce qui peut faire une énorme différence dans le succès à long terme d'un nageur de compétition, c'est la façon dont il gère les échecs de la natation.

Beaucoup des meilleurs nageurs du monde utilisent les revers de natation comme motivation supplémentaire.

• Ils en profitent pour revoir leur préparation, l'entraînement et les performances en compétition.
• Cela peut leur permettre de revenir encore mieux et plus fort.

Un examen de recul devrait

• Réfléchir de manière raisonnable et objective
• Revoir la préparation
• Analyser la formation
• Examiner les performances concurrentielles
• Revoir les conclusions
• Formuler un plan d'action

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