Comment faire face à la douleur thoracique lors de l'exécution

douleur thoracique est un symptôme fréquent qui survient au cours d'activités physiques comme la course , le jogging et autres exercices cardio-vasculaires . Les athlètes se réfèrent à cette douleur thoracique comme un point de côté . Les ligaments qui vont de la membrane de la courbure du foie et du contrat que vos pieds compacts et décolle du sol. Cette surétirement constante des ligaments entraînera la douleur thoracique lors de l'exécution . Vous pourrez peut-être éviter la douleur thoracique ou de réduire son intensité pendant la course. Si vous devez obtenir la douleur thoracique lors de l'exécution , procédez comme suit pour un run.Things confortables que vous devez
Chaussures de course
eau
Voir Instructions
Traiter la douleur Rib Bien courir
1

Planifiez votre horaire de ses repas . Ne pas manger avant de courir . Plan de manger deux heures avant l'exécution pour donner à votre corps le carburant dont il a besoin , mais il faut éviter les repas lourds et les aliments sucrés pour alimenter votre corps .
2

extensible et se réchauffer. Levez vos bras et de s'étirer vers la gauche. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répéter 3-5 fois avant de courir . Ce sera étirer les muscles de votre diaphragme à votre foie , les muscles responsables de la douleur thoracique.
3

Buvez beaucoup d'eau . Crampes musculaires augmentent la déshydratation. Soyez sûr d'obtenir suffisamment d'eau avant d'exécuter et faire des arrêts fréquents pour étancher votre soif .
4

Ralentissez si vous avez des douleurs thoracique. Diminuer l'intensité en cours d'exécution jusqu'à ce que la douleur thoracique diminue. Ne pas continuer à courir avec la douleur thoracique.
5

Respirez profondément . La respiration profonde et plus longue sera étirer le diaphragme , et permettre aux ligaments de se détendre . Respiration superficielle lors de l'exécution augmentera vos chances d'obtenir une douleur thoracique.
6

Exhale sur le pied gauche . Expirez sur votre pied droit est plus grand impact sur votre foie . Si vous expirez normalement sur votre pied droit lors de l'exécution , vous recycler à expirer sur le pied gauche .
7

Penchez . Flexion vers l'avant va étirer le diaphragme . Vous pouvez pencher vers l'avant pendant la course, si votre douleur thoracique est minime . Si votre douleur thoracique intense , arrêter de courir et se pencher en avant .
8

Appliquer une pression à votre douleur thoracique. Placez votre main sur le côté droit de votre estomac et pousser vers le haut . Cela permettra de soulager la pression de la membrane dans la plus grande mesure , permettant aux ligaments de se détendre .