Principes de base de l'entraînement :arrosez votre nez

Traiter de l'eau dans le nez peut être un problème important pour certains plongeurs. L'effet de l'inhalation de petites quantités d'eau, ou même la peur que cela se produise, peut entraîner certains plongeurs dans un cycle de rétrécissement de la perception et, dans certains cas extrêmes, de panique totale. Cependant, arroser votre nez n'a pas besoin d'être un singe sur le dos et quelques étapes simples vous aideront à résoudre le problème.

Pourquoi l'eau monte-t-elle parfois dans le nez ?

Les humains respirent et expirent en grande partie par le nez, mais apprendre à plonger exige que les gens désapprennent cette habitude et ne pas respirer par le nez. Même si un plongeur commence au plus jeune âge possible - 8 ans avec la plupart des grandes agences - il existe un paramètre par défaut profondément enraciné pour que le plongeur en herbe inhale par le nez lorsqu'il ne se concentre pas sur la tâche à accomplir, ou s'ils sont chargés de tâches avec un problème perçu.

La plupart des masques de plongée modernes sont exceptionnellement bien conçus et présentent des propriétés douces, joints en silicone qui aident à garder l'eau à l'extérieur. Cependant, le visage humain n'est pas statique - souriant, en riant, serrer les dents, ou même avoir des poils sur le visage peut provoquer des fuites dans le joint en silicone et un ruissellement d'eau. De plus, le masque peut être mal positionné, ou un autre plongeur ou un fort mouvement d'eau peut le déloger accidentellement, provoquant une infiltration soudaine d'eau.

Inévitablement, à un moment donné de votre vie de plongée, n'importe laquelle de ces circonstances vous obligera à expulser l'eau de votre nez. Traiter avec compétence l'eau dans votre masque et apprendre à l'éliminer est donc crucial pour le confort et la sécurité. Comme pour la plupart des problèmes liés à la plongée, il y a des solutions. Et, comme pour la plupart des compétences liées à la plongée, c'est en forgeant qu'on devient forgeron.

La solution pour vous arroser le nez

D'abord, pratiquer le contrôle des voies respiratoires et du palais mou. Voici un petit test. En expirant par la bouche, couvrez-vous la bouche avec votre main pour empêcher l'air de s'échapper. Vos joues devraient commencer à gonfler. Et, vous ne devriez pas expirer par le nez. C'est le contrôle du palais mou. Tout en essayant d'expirer, éloignez votre main. Si vous expirez immédiatement par la bouche, vous avez utilisé le contrôle du palais mou. Si vous vous êtes arrêté avant d'expirer par la bouche, c'était ton épiglotte. C'est la base du nettoyage des masques, qui est la compétence fondamentale dans le traitement de l'eau dans le nez.

Le nettoyage du masque est le processus d'expulsion de l'eau de l'intérieur de l'espace aérien artificiel de votre masque de plongée dans l'environnement environnant, sans prendre ou ingérer d'eau.

Certains plongeurs se sentent légèrement claustrophobes lorsqu'ils inondent et retirent un masque pour la première fois lors de la formation initiale. Certains peuvent même se tenir debout dans les bas-fonds d'une piscine au début, choc réflexe d'un peu d'eau dans les narines, mais il est facile de maîtriser le contrôle des voies respiratoires et du palais mou, donc arroser votre nez devient moins intimidant.

Comment pratiquer le contrôle des voies respiratoires

Pratiquez le contrôle des voies respiratoires dans un environnement sûr jusqu'à ce que vous ayez pris confiance en vous. Tout comme apprendre à faire du vélo, cela peut prendre plus de temps à certains plongeurs qu'à d'autres. Une fois maîtrisé, cependant, cela ressemblera à la chose la plus naturelle au monde.

D'abord, se tenir en peu profond, eau libre confinée ou une piscine. Retirez votre masque et passez-le sur votre bras gauche. Tout en restant debout, et la tête hors de l'eau, mettez le régulateur dans votre bouche et commencez à inspirer par la bouche, par le nez. Si vous avez du mal avec cela au départ, bouchez le nez avec la main droite en inspirant par la bouche, puis relâchez vos narines en expirant par le nez. Trouvez votre rythme de respiration naturel.

Lorsque vous trouvez un modèle confortable, pliez la taille et placez votre visage dans l'eau. Puis, comme une méditation, concentrez-vous sur votre respiration. Si vous ressentez le besoin d'inspirer par le nez, maintenez vos narines fermées avec votre main droite jusqu'à ce que vous repreniez votre rythme de respiration naturel, puis relâchez doucement les narines et continuez. Résistez à l'envie de vous lever et de retirer votre visage de l'eau. Travaillez à résoudre le problème avec votre visage dans l'eau. Commencez par petits incréments ; peut-être en commençant à des intervalles de 5 à 10 secondes de respiration sans masque si vous manquez de confiance en vous, puis augmentez jusqu'à environ une minute sans vous boucher les narines.

Lorsque vous maîtrisez le contrôle des voies respiratoires et la sensation d'eau dans le nez en vous tenant debout dans les bas-fonds, vous pouvez commencer à pratiquer dans des eaux peu profondes sous la surface.

Vider votre masque

Trouvez une position confortable sous l'eau et commencez par laisser entrer doucement de l'eau dans votre masque. Il est crucial de le faire en douceur, comme un afflux soudain d'eau dans votre masque - surtout si l'eau est froide - peut provoquer une envie réflexe d'inhaler par le nez lorsque l'eau frappe votre visage et vos narines. Brisez le sceau de votre masque par le haut, en tirant doucement et régulièrement le cadre loin de votre visage très légèrement. Utilisez un doigt pour briser le sceau, ou pincez doucement le haut de la jupe en silicone pour provoquer un pli.

Maintenant, videz votre masque. Appuyez fermement sur le cadre au bord supérieur du masque avec la paume de votre main. Cela crée une « charnière » qui permet à la pression de l'air de faire sortir l'eau du bas du masque. Ne soulevez pas le bord inférieur du masque.

Inspirez lentement et profondément par la bouche. Puis, expirez fermement par le nez tout en maintenant la pression sur le haut du cadre du masque avec votre main. L'expiration doit être un coup puissant d'une ou deux secondes. Si une respiration n'est pas suffisante, détendez-vous et recommencez à inspirer par la bouche en contrôlant les voies respiratoires et le palais mou. Prenez quelques respirations avant de répéter le processus. Continuez jusqu'à ce que vous ayez vidé l'eau de votre masque. Avec de la pratique, vous pourrez effacer votre masque en un seul souffle la plupart du temps.

Si l'eau de votre nez ou un masque qui fuit est un problème permanent, trouver un masque qui vous va bien pour éviter le problème avant qu'il ne commence est un investissement très rentable.

En outre, si vous souffrez d'anxiété avant la plongée à propos de votre contrôle des voies respiratoires et du palais mou, prenez le temps avant chaque plongée de vous asseoir avec votre masque et de vous entraîner sur terre avant de vérifier avec votre binôme et d'entrer dans l'eau. La confiance et la pratique sont essentielles. Finalement, si vous avez un voyage de plongée à venir, visitez votre piscine locale pour un rafraîchissement, révisez ou réactivez le programme pour améliorer votre niveau de confort dans l'eau.

Avec de la pratique, vous découvrirez qu'avoir de l'eau dans le nez n'est pas un drame ; c'est une partie de la routine d'être un plongeur compétent et confiant.