Principes de base de l'entraînement :flottabilité maximale

Un bon contrôle de la flottabilité est absolument essentiel pour être un bon plongeur. Les meilleurs plongeurs donnent l'impression que c'est facile, suspendu gracieusement en position horizontale comme suspendu par un câble invisible. Autres, inversement, semblent avoir du mal avec le contrôle de la flottabilité. Les compétences de flottabilité sont essentielles pour des descentes sûres, ascensions, maintien de la position sur les butées, et prendre des photos. Il y a toujours de la place pour améliorer vos compétences en plongée, mais comment savoir quand votre flottabilité pourrait être améliorée ? Voici quelques méthodes pour pratiquer une flottabilité de pointe qui vous aideront à améliorer vos compétences, quelle que soit votre expérience de plongée.

Une bonne flottabilité permet de s'approcher du récif sans risquer de l'abîmer.

Identifiez le problème

Reconnaître et admettre que vous devez améliorer votre flottabilité est la première étape pour devenir un meilleur plongeur. Il existe plusieurs signes révélateurs - certains physiques et certains mentaux - que votre contrôle de la flottabilité bénéficierait de la pratique, coaching et perfectionnement. Avez-vous remarqué l'un des traits suivants dans votre plongée?

Signes et symptômes mentaux

Éviter le problème

Les plongeurs moins confiants dans leur contrôle de la flottabilité ont tendance à se diriger vers des sites de plongée moins difficiles. Une plongée simple dans le récif avec une profondeur maximale de 60 pieds (12 m) jusqu'au fond sablonneux et un mouvement minimal de l'eau offre un confort. Si le plongeur perd le contrôle de sa flottabilité, le fond sablonneux en contrebas offre un filet de sécurité psychologique. Et, si le plongeur perd le contrôle ou devient trop flottant, il est encore relativement superficiel.

Les plongeurs moins confiants deviennent souvent anxieux à l'idée de plonger sur un mur sans l'assurance d'un fond pour les "attraper". Ils sont mal à l'aise à l'idée d'une descente ou d'une remontée libre sans utiliser de ligne de référence ou de repère visuel rassurant, leur inquiétude à propos de la perte de contrôle et de ses conséquences domine leur esprit.

En outre, les plongeurs moins compétents dans leur contrôle de la flottabilité (à part ceux qui souffrent de l'effet Dunning-Kruger) éviteront souvent toute forme de charge de travail, comme la navigation, Déploiement DSMB, photographie ou vidéographie. Ils doivent consacrer toute leur attention à l'ajustement et au maintien de la flottabilité pendant la plongée.

Signes et symptômes physiques

Être un cheval de bât

Il y a peu de valeur à prendre du poids supplémentaire lors d'une plongée. Souvent, les plongeurs débutants et ceux qui ont des problèmes de flottabilité ont tendance à plonger en surpoids et ont moins de contrôle sous l'eau.

Le premier signe révélateur est un mauvais positionnement :le plongeur débutant a tendance à rester debout. Cela est généralement dû à un mauvais contrôle de la flottabilité combiné à une surpoids - l'excès de plomb sur leurs ceintures entraîne la moitié inférieure du corps vers le bas. Par conséquent, ils gonflent légèrement leur gilet pour compenser, soulever le torse. Les deux éléments se combinent pour laisser le plongeur regarder même s'il fait du vélo invisible dans l'eau.

Les plongeurs en surpoids ont également tendance à se déplacer selon un schéma répétitif de yo-yo en ajoutant et en libérant du gaz de leur veste - chaque fois qu'ils frappent leurs palmes, ils se propulsent moins profond, nécessitant une libération de gaz en expansion de la chemise, qui les plonge plus profondément. Par conséquent, ils doivent ajouter de l'air et donner un coup de pied pour maintenir la position dans la colonne d'eau. Le cycle se répète ensuite.

La couverture confort

Les plongeurs débutants et ceux qui ne sont pas à l'aise avec leurs compétences en flottabilité saisissent souvent leur tuyau de gonflage à basse pression dans leur main gauche tout au long de la plongée. Si un plongeur a des problèmes de flottabilité, l'un des marqueurs clés est souvent l'incapacité d'anticiper et de réagir rapidement aux changements de pression et de volume dans leur veste, aile ou costume. Les contrôles LPI offrent un réconfort psychologique. Si le plongeur a un problème de flottabilité, les moyens de faire un ajustement sont littéralement à portée de main et il n'y a aucun délai de réponse.

Arrête et laisse tomber

Vous saurez quand vos capacités de flottabilité commenceront à se mettre en place, car votre propulsion vers l'avant - en donnant des coups de pied dans vos palmes - n'aura aucune incidence sur votre position dans la colonne d'eau. Un signe courant des compétences de flottabilité nécessitant une attention particulière est le « stop n’ drop » :les plongeurs débutants sont souvent surchargés ou flottent négativement et utilisent leurs cycles de coups de pied pour éviter de tomber dans la colonne d'eau s'ils arrêtent d'avancer. S'ils arrêtent de donner des coups de pied, ils coulent.

mains de jazz

Les plongeurs qui utilisent leurs mains pour se déplacer présentent des signes de flottabilité irrégulière.

Les plongeurs ayant une bonne flottabilité utiliseront rarement (voire pas du tout) leurs mains pour se déplacer dans l'eau ou maintenir leur position. Les mains et les bras sont pour la communication, un endroit pour monter des boussoles et des ordinateurs, ou pour faire des ajustements aux commandes du BCD ou de la combinaison étanche. Chaque mouvement est prudent et délibéré pour économiser de l'énergie et du gaz, même en tournant ou en reculant dans l'eau. Par contre, un plongeur avec des compétences de flottabilité moins bien affûtées battra souvent des mains - parfois sans le vouloir - chaque fois qu'il voudra s'arrêter, tourner, inverser, éviter quelque chose ou ajuster la flottabilité. Ce phénomène, parfois connu sous le nom de « wafting », ’ est un marqueur de flottabilité nécessitant des travaux supplémentaires. Il indique que le plongeur a recours au mode « mammifère terrestre » au premier signe de déséquilibre, utiliser leurs mains pour arrêter une chute ou une perte d'équilibre comme ils le feraient sur terre.

Flotteur

Quelle que soit la profondeur ou les circonstances, un plongeur compétent en flottabilité sera capable de maintenir sa position en douceur. Un signe que vos capacités de flottabilité ont besoin d'attention peut être que vous vous surprenez parfois à vous éloigner du groupe. Si vous êtes en surface avant la fin d'un palier de sécurité, s'est éloigné du groupe lorsque le guide vous demande de vérifier votre air, ou perdu le contrôle lors de la tâche chargée de naviguer ou de déployer un DSMB, vous avez encore du travail à faire sur votre flottabilité.

Gorge sèche

Les plongeurs qui ont besoin de travailler sur les compétences de flottabilité consomment généralement plus de gaz car ils dépensent de l'énergie pour effectuer des ajustements de flottabilité fréquents. Cela ne veut pas dire que tout plongeur qui consomme plus d'air a une mauvaise technique, ou que les plongeurs économes en air sont plus habiles - certains plongeurs sont juste plus gros et ont de plus gros poumons. Cependant, les plongeurs qui respirent fort alors qu'ils se battent pour maintenir leur position dans l'eau consomment souvent plus de gaz et, par conséquent, signaler une gorge sèche à la fin d'une plongée où ils ont respiré plus fort du pur, gaz filtré dans leur bouteille.

Retour du paquet

Si vous avez remarqué que d'autres plongeurs préfèrent plonger avant vous dans le groupe de plongée, le guide vous demande de vous appuyer sur eux pour regarder la créature intéressante qu'ils ont trouvée ou, alternativement, ils ne vous montrent aucune petite créature en plongée, votre flottabilité peut nécessiter des travaux. Si vous soulevez une traînée de sable ou de limon derrière vous, vos compagnons de plongée se déplaceront rapidement vers une position devant vous dans le groupe de plongée pour une vue plus claire.

De la même manière, un guide de plongée consciencieux régulera souvent subrepticement la flottabilité des plongeurs moins doués du groupe en leur prêtant une plus grande attention pendant la plongée. Ils peuvent rapprocher le plongeur d'eux avec le groupe, offrant des instructions et des signaux manuels plus réguliers, ou permettez au plongeur de s'appuyer dessus pour plus de stabilité lors de la visualisation d'une petite créature ou d'une épave. Ou, comme mentionné, ils peuvent même ne pas signaler du tout une petite créature s'ils sentent que le plongeur peut s'écraser sur l'animal ou le récif environnant.

Les copains de plongée ou les instructeurs peuvent offrir des commentaires sur la flottabilité s'ils ont repéré l'un des signes et symptômes ci-dessus, en particulier s'ils pensent que le plongeur est un danger pour eux-mêmes ou pour l'environnement. Autrement, le plongeur peut être parfaitement inconscient de ses défauts et croire qu'il est un plongeur tout à fait compétent.

Que faire

Si vous reconnaissez l'un des signes et symptômes ci-dessus pendant votre plongée, vous avez déjà fait le premier pas. Chaque instant de chaque plongée est une opportunité d'apprendre et d'améliorer vos compétences en plongée.

Revenez à l'essentiel. Dans un premier temps, ajustez votre pondération et effectuez un contrôle de poids approprié, avant et après la plongée. Prenez le temps d'entrer dans l'eau confinée ou la piscine locale. Des exercices de niveau plongeur en eau libre sont spécifiquement inclus pour aider les plongeurs à perfectionner leur flottabilité. Courir à travers les pivots d'aileron, survole et différents mouvements et compétences chargées de tâches telles que le déploiement DSMB jusqu'à ce qu'ils deviennent une seconde nature dans les limites sûres d'une piscine.

Demandez des commentaires honnêtes et des conseils à vos amis de plongée expérimentés et à vos plongeurs professionnels qui vous ont vu dans l'eau. Souvent, notamment lors d'une simple plongée guidée lors d'un séjour plongée ou de vacances, le divemaster qui vous dirige hésitera à donner son avis à moins d'y être invité de peur de compromettre un pourboire potentiel à la fin de la journée de plongée. Mettez cela de côté et demandez leur avis si vous pensez que vous aimeriez vous améliorer.

Si vous avez encore du mal à progresser, ou souhaitez accélérer l'ensemble du processus, envisager une formation. La plupart des agences proposent un programme de flottabilité de haute performance où, sous la direction d'un professionnel, vous pourriez perdre du poids, améliorez votre coupe, maîtriser différentes techniques de finning, affinez vos mouvements et réduisez votre consommation de gaz.

De grandes compétences en flottabilité vous aideront à effectuer des ascensions et des descentes plus sûres, être stable sur les arrêts de sécurité, évitez les contacts avec vos copains et le récif, et impressionnez vos collègues plongeurs et guide. Saisissez l'occasion la prochaine fois que vous êtes dans l'eau pour une auto-évaluation et une pratique honnêtes. Vous aurez ainsi une plongée plus sûre et plus confortable.