Techniques double poussée
La technique du double classique de polarisation implique votre planter vos poteaux dans le sol , à l'extérieur de vos pieds , avec votre bras fléchis . Vous poussez vers le bas avec vos bras comme vous vous pliez à votre taille . Maintenez la pression sur vos barres dans l'ensemble de votre mouvement, revenant à une position debout seulement après une course complète . Cette technique utilise le poids de votre torse à ajouter de la pression à votre poussée . L'inconvénient de la technique du double classique de polarisation est la dépendance à l'égard de votre poids du torse.
Double Poling
Avec la technique moderne de polarisation double, vous pencher en avant à vos chevilles , poussez vos hanches et la poitrine en avant sur vos skis et poussée . Vous poussez vers le bas avec les bras , croquer vos abdos et le dos , offrant la poussée de vous avancer. Vous vous penchez toujours à votre taille , mais le virage est très faible , pas plus de 45 degrés . Le resserrement de l'estomac serré fournit la poussée principale de cette technique . Cette technique permet d'obtenir plus poussée que la méthode classique , pendant que vous travaillez plus de vos muscles pendant chaque course .
Double poussée avec Kick-
Vous pouvez inclure un mouvement de coup de pied avec votre bipolaire poussée pour vous donner une poussée supplémentaire . Cette technique est utile de légères montée. Vous effectuez cette technique en frappant une jambe en arrière et à mesure que vous augmentez vos bâtons vers le haut dans la position traditionnelle bipolaire . Abaissez la jambe en position que vous déplacez dans votre course . Cette technique réduit le frottement sur vos skis pendant votre course , tout en fournissant la force supplémentaire de votre coup de pied à votre poussée.
Astuces
Commencez votre estomac et la poitrine crunch début et vraiment fléchir vos muscles abdominaux pendant votre course . Ceci fournit une grande partie de votre poussée. Lean vos épaules sur vos skis jusqu'à ce que vous sentez déséquilibrée de votre position . Votre but est de se mettre en position de tomber dans vos skis . Une fois que vous avez le mouvement parfait , travailler sur la levée de vos jambes pendant votre motion pôle - poussoir.