Comment s'endurcir les mains pour l'aviron

L'aviron est un sport exigeant qui nécessite une force importante du haut du corps. Parce qu'il nécessite également des mouvements répétitifs de la main lors de la préhension des rames, cela peut faire des ravages sur les mains. Cloques et craquelures, les saignements cutanés sont fréquents, surtout chez les novices et après un retour au sport. Après plusieurs mois d'aviron, vos mains deviendront naturellement plus dures et moins sujettes aux ampoules. Parce que les ampoules sont douloureuses et peuvent interférer avec l'aviron, bien que, de nombreux participants choisissent d'utiliser des méthodes qui accélèrent le processus de durcissement à la main et qui réduisent l'irritation.

Améliorer la force de préhension

La force de préhension est une mesure de votre capacité à saisir fermement un objet. En améliorant votre force de préhension, vous réduisez la probabilité que les rames bougent dans vos mains et diminuez votre besoin de serrer les rames, entraînant des cloques. La prise écrasante mesure votre capacité à serrer un objet dans votre main et est couramment utilisée en aviron. Le livre "Maîtrise de la force de la main" recommande l'utilisation d'un renforçateur de poignée de broyeur compressible. Ces outils d'entraînement peu coûteux sont disponibles dans la plupart des magasins de sport.

Onguents topiques

Pour bien s'endurcir pour l'aviron, vous devez développer des callosités. L'alcool à friction et l'hamamélis peuvent tous deux vous aider à développer des callosités plus rapidement, selon le livre "Avir plus vite". Frottez simplement ces substances sur vos mains immédiatement après avoir ramé. Ils peuvent également aider les ampoules à guérir plus rapidement et à prévenir les infections. Certains rameurs ont également du succès en utilisant une pommade contre l'érythème fessier sur leurs mains. Cette pommade peut aider à prévenir les gerçures et les fissures sur les mains, ce qui favorise le développement plus rapide des callosités.

Barrières physiques

Alors que les gants d'aviron peuvent vous aider à éviter de développer des ampoules et des douleurs, ils ne fortifieront pas tes mains, et de nombreux rameurs trouvent qu'il est difficile de saisir une rame tout en les utilisant. Au lieu, appliquez du ruban imperméable sur les zones boursouflées avant de ramer. Pour sécuriser la bande, passez une bande de ruban adhésif entre chacun de vos doigts. Puis, couvrez les extrémités de ces bandes en enroulant le ruban une fois autour de votre poignet.

Style d'aviron

La façon dont vous ramez peut considérablement affecter la force de vos mains. De nombreux rameurs débutants tiennent très fermement leurs rames, qui augmente le développement des ampoules et ne durcit pas la peau des mains, selon "Avir plus vite". Hydrater vos mains avant de ramer augmentera également la douleur et diminuera la force. Choisissez si possible une rame en bois lisse. Ces rames vous encouragent à développer la force de préhension et sont moins susceptibles de provoquer des ampoules pendant le processus de développement des callosités.