Comment améliorer le squash en pratiquant à deux

Si vous cherchez à améliorer votre squash en vous entraînant à deux, nous avons ce guide solide pour vous aider à démarrer.

Il y a plusieurs avantages à jouer au squash, mais pour beaucoup de gens, l'idée derrière la pratique de n'importe quel sport n'est pas seulement de brûler quelques calories ou de rester en forme, mais aussi pour s'améliorer sur une période de temps.

Jouer régulièrement des matchs contre son partenaire est certainement une façon de travailler sa forme physique.

Cependant, pour accélérer le développement de votre jeu, d'autres aspects doivent également être intégrés. Jetons un coup d'œil à certains d'entre eux.

Exercices pour la pratique du squash par paires

Coup droit et revers en ligne droite

• Le joueur A se tient sur le T, tandis que le joueur B se tient dans la zone arrière avec un biais du côté gauche.
• Le joueur B joue un drive droit le long du mur latéral, tenter de faire atterrir le ballon derrière le carré de service.
• Le joueur A quitte sa position depuis le T et se positionne pour frapper la balle depuis la zone arrière. En attendant, le joueur B se déplace et occupe la position T.
• Lorsque le joueur A frappe le ballon, le joueur B quitte la position T et se déplace vers la position pour frapper la balle.

Continuez à répéter ce processus jusqu'à ce que l'un des joueurs frappe la balle, ou tombe sur le court en haletant.

Répétez le même processus pour le coup droit également.

Se vanter et conduire

• Le joueur A se tient au T, tandis que le joueur B occupe la zone arrière vers la partie médiane.
• Le joueur B joue un coup de vantardise, ce qui amène le joueur A à avancer et à frapper un drive tout droit le long du mur.
• En frappant la balle, le joueur A devrait regagner la position du T.
• En attendant, le joueur B tente de récupérer le ballon et de jouer une autre vantardise.

Continuez avec ce modèle pendant au moins 5 minutes. Après, échanger des positions.

En variante, le joueur au T peut jouer un coup croisé pour surprendre son partenaire.

Drive – Drop – Lob

• Le joueur A se tient au T, tandis que le joueur B est dans la zone arrière.
• Le joueur B joue un drive direct et se déplace vers le T.
• Le joueur A recule vers le ballon, joue un drop court vers l'avant et prend la position T.
• Le joueur B avance et joue un contre drop.
• Le joueur A frappe un tir lob droit le long du mur vers le fond du terrain.
• Le joueur B joue un drop shot depuis la zone arrière.

Entreprendre ce modèle régulièrement n'améliorera pas seulement la précision des tirs, mais aussi le mouvement autour de la cour.

Lire aussi :

• De superbes anecdotes et faits sur la courge
• Meilleures lunettes et lunettes de squash

Conduire - Conduire - Conduire - Se vanter

• Le joueur A joue un drive le long du mur latéral et prend le T.
• Le joueur B frappe le même coup pour déplacer A du T.
• Le joueur A frappe un autre disque en retour.
• Le joueur B enchaîne avec un tir de vantardise pour envoyer A vers la zone avant et loin du T.

Chute – Lecteurs

• Le joueur A occupe la position au T, tandis que le joueur B se tient dans la zone arrière du côté du revers.
• Le joueur B frappe un drop shot.
• Le joueur A avance, joue un contre-drop et le poursuit avec un drive direct.
• Le joueur B enchaîne avec un drive vers la zone arrière, obligeant le joueur A à quitter la position T.
• Le joueur A joue maintenant un drop shot et le motif continue.

Répétez le même exercice côté coup droit.

Laisser tomber/Vendre la surprise

L'idée derrière cet exercice est de ne pas laisser votre partenaire s'installer dans un schéma particulier - testant ainsi son anticipation et son mouvement.

• Le joueur A occupe la position au T, tandis que le joueur B se tient dans la zone arrière.
• Le joueur B réussit soit un drop shot, soit une vantardise.
• Le joueur A avance, joue soit un entraînement direct, soit un entraînement croisé.

Cette routine est un bon moyen de reproduire des scénarios de match réels.

Services et retours

Pendant la pratique, essayez différents types de services contre votre partenaire sans lui dire lequel va suivre. Cela inclut le service de revers très important au squash.

Essayez le service lent et en boucle du revers, suivi d'un service puissant du revers le long du mur latéral.

Surprenez votre partenaire avec un rapide le long de la ligne médiane qui ne lui laisse aucune marge de manœuvre, suivi de la routine – rebondir sur le mur latéral.

Le retour de service est l'un des coups les plus critiques du jeu qui aide à préparer un joueur pour le reste du rallye.

Un mauvais retour de service finit souvent par assurer une fin rapide au point. Évitez autant que possible de faire des retours croisés. Essayez plutôt de jouer le long du mur latéral en vous assurant que le deuxième rebond de la balle est aussi près que possible du mur du fond.

Lire aussi :

• Exercices d'entraînement au squash pour débutants
• Quels sont les dangers de jouer au squash ?

Rallyes de Volley

• Les deux joueurs occupent un côté du terrain sur la ligne de service.
• Essayez d'effectuer un ralliement en frappant la balle en travers du terrain – à la volée.
• Augmentez la puissance derrière le short à mesure que vous gagnez en contrôle et en confiance.
• Changer de côté
• Avancez de la ligne de service, et placez-vous entre la ligne de service et le mur avant. Reprenez le même schéma à partir de la nouvelle position.

Une variation peut être ajoutée à cet exercice pour le rendre encore plus intéressant. Le joueur A envoie le ballon au joueur B. Le joueur B frappe ensuite deux volées consécutives avant de renvoyer le ballon au joueur A, qui répète le même cycle.

Rappelles toi, garder le backswing ainsi que le suivi court est la clé de cet exercice. L'idée derrière cet exercice est de gagner en précision en frappant des volées lors de situations de haute pression.

Ce modèle est également une méthode rapide pour réchauffer le ballon, ce à quoi les frères El Shorbagy ont recours lors de leurs matchs.

Derniers mots sur la pratique du squash à deux

Alors que jouer des matchs contre votre partenaire est le moyen préféré pour la plupart des individus d'améliorer leur jeu, cela peut conduire à une sorte de stagnation.

Gardez un peu de temps dans votre routine de squash pour les entraînements en couple ou en solo, car cela vous aide à travailler vos compétences de frappe. Et enfin, essayez de jouer contre autant de joueurs différents que possible afin de pouvoir relever des défis différents à chaque fois.

Comme la plupart des choses dans la vie, atteindre la maîtrise du squash nécessite de la diligence et de la planification.