25 astuces simples pour s'améliorer en tant que débutant au squash

Vous cherchez à améliorer votre jeu de squash en tant que débutant ? Continuer à lire.

Les différents angles de frappe des coups, la confusion entre ce qu'est un Let Ball et ce qui peut être qualifié de coup, les différents types de balles qui peuvent être utilisées et ainsi de suite peuvent donner l'impression que le jeu de squash est beaucoup plus complexe qu'il ne l'est en réalité.

Après avoir passé pas mal de temps sur le court de squash à améliorer nos compétences, il y a quelques conseils simples que nous pouvons partager pour vous aider à désencombrer votre esprit et à améliorer votre jeu.

J'espère que vous pourrez les appliquer lors de vos séances d'entraînement et de vos matchs.

Passez du temps à regarder les matchs

Une grande partie de l'apprentissage du squash peut être latent. Regarder des matchs entre joueurs professionnels est l'un des moyens d'y parvenir.

Ce n'est qu'évident, qu'un spectateur novice puisse être dépassé par la qualité du squash présenté par ces joueurs.

Cependant, une fois que vous avez fini d'être sidéré par les rassemblements sans fin, entailles croisées et frappes précises le long du mur latéral, vous commencerez à ramasser les petites choses qui peuvent vous être utiles.

L'étape fractionnée, déplacements sur le terrain, l'utilisation efficace et opportune de la vantardise, les modèles de jeu, etc. ne sont que quelques exemples de ce genre.

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Jouez contre autant de partenaires que possible

Jouer contre les mêmes individus à plusieurs reprises peut engendrer un sentiment de complaisance.

Affronter différents adversaires peut vous exposer à de nouvelles façons d'aborder un match, ou même frapper une balle en particulier. Certains joueurs ont une propension à jouer le coup de vantardise, tandis que certains sont plus enclins à jouer des coups croisés.

Cette imprévisibilité associée au fait de jouer de nouveaux adversaires peut ajouter des dimensions supplémentaires à votre jeu.

Récupérer chaque balle

Si vous continuez à retourner autant de balles que vous le pouvez, très vite, vous verrez la frustration qui s'infiltre dans l'adversaire. Dans l'effort de frapper des coups hors de votre portée, ils peuvent prendre des risques qu'ils auraient normalement évités et finir par commettre des erreurs non forcées.

La joie que l'on ressent après avoir rendu un tir apparemment impossible à récupérer et les calories supplémentaires brûlées au cours du processus sont d'autres avantages évidents.

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3 jeux juste pour s'améliorer – 2 pour la compétition

Adoptez un plan de match et essayez de les exécuter même s'ils ne fonctionnent pas. Ne vous inquiétez pas si vous perdez quelques matchs en plus.

Supposons que vous jouez à cinq parties à chaque session, pendant trois d'entre elles, visez à travailler sur certains aspects prédéterminés de votre jeu - sans vous soucier du résultat du match.

Alors que dans les deux derniers matchs, vous pouvez essayer de viser la victoire pour garder cet esprit de compétition vivant.

Jouez des rallyes plus longs

C'est un corollaire du point précédent. Plus les rallyes sont longs, plus vous vous donnez de chances de développer votre jeu.

Utiliser des techniques de visualisation

La plupart des sportifs d'élite ont recours à la « visualisation » pour préparer leur compétition. Un certain nombre de sportifs olympiques sont connus pour l'avoir comme une partie essentielle de leur routine d'entraînement.

Quelqu'un qui a suivi l'équipe de cricket australienne au cours de la première décennie après 2000 aurait vu comment le batteur record Matthew Hayden entreprenait la visualisation.

Assis sur le terrain de cricket avant le match, le batteur légendaire s'imaginerait faire face aux différentes livraisons que l'opposition lui lancerait, et comment il allait les affronter.

Pour ceux qui ne savent pas ce que c'est - la visualisation exige que l'individu soit dans un état d'esprit détendu, et imaginez le jeu.

En imaginant l'endroit où vous voulez que la balle frappe lorsque vous servez, à la façon dont vous voulez faire pivoter votre corps pour jouer un revers le long de la ligne, tout et n'importe quoi lié au match peut être visualisé.

Imaginez que vous frappez un lob dans le coin arrière lorsque vous avez été traîné vers l'avant du terrain par un drop shot de votre adversaire.

Cela garantit que votre subconscient s'habitue à de telles situations - afin que vous ne soyez pas pris au dépourvu pendant un match.

En réalité, pas seulement les sportifs, la visualisation est une partie essentielle de la formation, même pour les pilotes.

Évitez autant que possible les tribunaux croisés

Considérant la difficulté associée à frapper un retour tout droit le long du mur, un certain nombre de joueurs empruntent la voie la plus facile et essaient de frapper un terrain croisé dur.

Cela laisse cependant environ les trois quarts du tribunal exposés s'il n'est pas exécuté de manière absolument parfaite. Un joueur à moitié décent qui a occupé la position T interceptera le terrain croisé et jouera une volée laissant très peu d'espace de respiration à l'adversaire.

Continuez à travailler vos entraînements le long du mur latéral et n'utilisez le cross que pour surprendre votre adversaire.

Contrôler le T

Celui qui contrôle le T, contrôle le match. Éloignez votre adversaire de la position T en frappant la balle dans les différents coins du terrain.

Observer l'adversaire

Une erreur très courante commise par les débutants est de ne pas remarquer le mouvement de leurs adversaires, leur balancement du dos et la position du corps.

L'observation de tous ces éléments peut donner une idée de la nature du tir qu'il est susceptible de tenter, vous donnant ainsi une fraction de seconde de plus pour démarrer votre mouvement.

Suivez le mouvement de la balle tout au long du court

Observez la trajectoire de la balle tout au long.

Dès le moment où il frappe votre raquette jusqu'à son trajet vers les parois avant et/ou latérales, jusqu'au moment où il frappe la raquette de votre adversaire. Cela vous aidera à vous positionner tôt pour jouer votre prochain coup.

Utiliser la hauteur du terrain

L'une des différences les plus flagrantes entre les amateurs et les joueurs semi-professionnels ou professionnels est la différence d'utilisation de la hauteur de la paroi avant.

Il y a une raison pour laquelle le marquage rouge sur la paroi avant est si haut, faire usage de la même chose.

Plus vous frappez haut, plus la balle va loin. En outre, chaque fois que vous êtes pris hors de position ou étiré, essayez de frapper la balle haut.

Cela vous donnera plus de temps pour reprendre votre souffle et retrouver la position souhaitée sur le court.

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Échauffez-vous adéquatement

Faites cela non seulement pour éviter les blessures, mais aussi pour entrer dans le rythme de frappe tout de suite.

Évaluez votre adversaire

Faites-le pendant l'échauffement. Relevez leurs faiblesses et leurs forces.

La plupart des joueurs ont du mal à frapper le revers, surtout le long du mur latéral – vous pouvez donc essayer d'exposer cette fragilité pendant le match. De la même manière, certains peuvent avoir tendance à se vanter souvent, donc vous pouvez faire attention à la même chose.

Essayez de jouer à votre rythme

Trop souvent, vous vous rendrez compte que vous commencez à refléter le tempo de votre adversaire et que vous vous écartez de votre jeu naturel.

Donc, si votre adversaire frappe la balle extrêmement fort, vous pouvez finir par essayer de le faire correspondre, alors que votre jeu normal joue plus longtemps et beaucoup plus lentement.

Évitez de faire cela et continuez de vous rappeler le tempo qui vous convient le mieux.

Variez la puissance de vos prises de vue

Cela prendra votre adversaire au dépourvu et l'empêchera de s'habituer au rythme du match. Après avoir joué quelques disques de faible puissance le long du mur, suivi d'un cross court dur ou d'un drive.

Ne laissez pas votre adversaire s'installer dans un rythme.

N'essayez pas de frapper trop de coups de chute

Une chute devant le court peut sembler une option très lucrative, mais finit souvent par mal tourner.

La marge d'erreur lors de la lecture d'un drop shot est minime. Vous pouvez finir par frapper l'étain, ou pas assez doucement, le laissant ainsi prêt à être brisé.

Évitez la chute à moins que vous ne trouviez votre partenaire au fond du court vers le mur du fond.

Ne vous laissez pas prendre à jouer trop de vantardise

Comme le drop shot, la vantardise est difficile à exécuter. Toute inexactitude dans son exécution vous exposera à une contre-attaque.

Volée de plus en plus

Essayez de prendre le ballon le plus tôt possible - cela rendra difficile pour votre adversaire de reprendre sa position et de le fatiguer. Plus tu voles, plus vous avez de chances de dominer le rallye.

Bien servir

Cela ne peut pas être surestimé. Beaucoup de débutants ne prêtent pas suffisamment d'attention au service et finissent par être du côté des gagnants en retour.

Variez le rythme de vos services, viser différents points sur la paroi avant, mais assurez-vous que la balle frappe la paroi latérale, avant que votre adversaire ne puisse l'intercepter.

Ne sous-estimez pas la pratique en solo

Les séances d'entraînement en solo sont l'une des méthodes les plus discrètes pour améliorer votre jeu. Ne le faites pas uniquement parce que vous attendez l'arrivée de votre partenaire, mais prévoyez-le dans votre routine hebdomadaire de squash.

Enregistrez-vous vidéo

Regarder des enregistrements de vous-même en train de jouer au squash est un excellent outil de débriefing et d'analyse. Toutes les erreurs répétées que vous faites sont susceptibles d'être mises en évidence beaucoup plus tôt en visionnant ces enregistrements.

Déplacez-vous rapidement vers le bal, Ralentissez avant le coup

Déplacez-vous rapidement vers la position où vous voulez être et décélérez lorsque vous y atteignez. Cela garantira que vous êtes beaucoup plus stable lorsque vous frappez un retour.

Si tu fais l'inverse, tu vas lutter pour atteindre le ballon, et la précision des tirs va faire cruellement défaut.

Réduire les erreurs non forcées

Après avoir observé les vidéos de vos matchs, et en fait ceux de même les joueurs professionnels, vous vous rendrez compte que celui qui fait le moins d'erreurs finit par gagner la plupart des matchs.

Utilisez la tromperie dans votre jeu

C'est une autre flèche que vous pouvez ajouter à votre carquois sur une période de temps. Imaginez que vous frappez un coup droit sur la ligne, mais frappez plutôt une vantardise.

Gardez votre dos court pour tromper votre adversaire en lui faisant s'attendre à un drop shot, et à la place, faites glisser vos poignets à la fin pour frapper un lecteur alimenté.

Gardez le ballon près du mur latéral

Cela minimise les options disponibles pour l'adversaire. Cela l'empêche également d'obtenir un élan libre de la raquette pour accélérer le tir. Travaillez à améliorer cet aspect au cours de vos routines de pratique.