Instructions Tennis Elbow Brace

Tennis elbow affecte les athlètes et les travailleurs qui mettent à rude épreuve les tendons extérieurs de l'avant-bras juste en dessous du coude . En tennis , une mauvaise technique sur deux revers et des coups de coup droit contribue à l'état . Activités répétées communs comme le martelage , la torsion d'un tournevis ou taper sur un ordinateur peuvent produire un tennis elbow . Les symptômes de la maladie comprennent la difficulté à tenir des objets , avant-bras étanchéité et de la faiblesse , et la douleur en général et de la rigidité sous le coude . Les traitements communs incluent le repos , la glace et des étirements en douceur . Contreventement latéral contre-force permet de réduire la contraction musculaire dans les muscles de l'avant-bras à l'avant du coude , ce qui permet de la zone touchée à guérir. Instructions
Le 1

repos et la glace de la zone touchée avant d'installer une attelle . Élever l'avant-bras sur un oreiller et de la glace pour une demi-heure . Maintenir une activité normale, mais éviter d'utiliser la zone lésée . Prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène .
2

Attachez le latéral accolade contre-force Velcro confortablement autour de votre avant-bras d'environ deux pouces en dessous de votre coude . La sangle permet de transférer les forces des muscles de l'avant-bras et les tendons plus bas le bras loin de la zone touchée.
3

portent le corset 24 heures par jour pendant un mois. Retirer le renfort que pour la baignade . Dormir avec l'accolade car le changement de position de sommeil peut affecter les tendons blessés .
4

Ajouter une attelle de poignet en velcro pour un soutien supplémentaire si vous ne rencontrez pas d'amélioration après un mois de port du corset de l'avant-bras . Porter deux accolades pour un autre mois .
5

Supplément usure accolade avec la thérapie physique et de massage si nécessaire . Le thérapeute va vous apprendre des étirements et des exercices de renforcement douces pour construire les tendons de l'avant-bras et les muscles du dos vers le haut.