21 astuces simples de volleyball pour dominer le terrain

Les joueurs de volley-ball d'élite respirent, manger, et dormir au volley-ball.

Ils s'engagent à s'entraîner quotidiennement et recherchent constamment des trucs et astuces de volleyball pour améliorer leurs compétences actuelles.

Mais tous les joueurs ne pensent pas comme ça…

Il y a beaucoup de joueurs qui veulent réussir, mais ils ne sont pas engagés dans le processus ou ils ne savent pas comment s'améliorer.

Cet article vise à corriger cela !

Au dessous de, nous montrerons 21 conseils simples de volley-ball qui vous aideront à améliorer vos faiblesses et à perfectionner vos forces.

Tout joueur de niveau peut suivre ces conseils pour assurer une amélioration et un raffinement constants de ses compétences.

Commençons...

21 conseils top secrets pour le volleyball

1. Obtenez un calendrier

De grandes améliorations ne peuvent être accomplies qu'avec des pratique programmée.

Si vous ne passez pas de temps à améliorer vos compétences, il y a très peu de chance que vous alliez mieux.

Et les horaires chargés ne se prêtent pas à « se faufiler » pour s'entraîner...

Il est extrêmement important que si l'objectif est d'améliorer vos compétences en volleyball, vous réservez du temps chaque jour pour vous entraîner et vous améliorer.

Il y a une bonne raison, c'est le premier conseil...

Il est presque impossible de faire quelque chose de manière cohérente sans le programmer à l'avance.

Considérez les entraînements et les entraînements comme vos « rendez-vous » avec le volleyball.

Si vous réservez du temps et respectez le calendrier, l'amélioration se produira à coup sûr!

2. Portez les bonnes chaussures

Cela peut sembler une astuce stupide qui ne pourrait pas faire une si grande différence...

Mais c'est important !

Des chaussures appropriées peuvent faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez sur le terrain.

De bonnes chaussures vous permettront de vous sentir rapide et agile sur vos pieds, fournissant la rapidité à la fois latéralement et verticalement.

Ils jouent également un rôle important dans la sécurité des joueurs.

Des chaussures bien ajustées et appropriées pour le volley-ball assureront la stabilité, réduire le risque de blessures à la cheville lors d'un saut ou d'un atterrissage.

3. Pratiquez le lancer

Pour un service renversé ou sauté précis, un lancer cohérent est important.

Le swing joue un rôle majeur dans la force ultime du service, mais un bon lancer est vital pour la prévisibilité afin que l'on puisse se concentrer pleinement sur le timing du swing pour un impact maximum.

Même un simple service en pronation qui manque de puissance doit toujours avoir un lancer bien placé pour être visé avec précision.

Et la seule façon de développer une cohérence, lancer prévisible est avec la pratique.

Commencez chaque séance d'entraînement avec 10 à 15 lancers exactement là où vous le souhaitez.

4. Frappez tous les six trois fois

Un bon service frappé au mauvais endroit n'est plus un bon service.

Il est vital pour un joueur de volley-ball non seulement de pouvoir servir régulièrement au-dessus du filet, mais pour pouvoir placer ce service exactement là où ils ou leur entraîneur le souhaitent.

Si un entraîneur remarque un passeur faible du côté opposé, ils suggéreront souvent qu'un service soit dirigé vers ce pauvre passeur.

Entraînez-vous à frapper des points spécifiques au sol en imaginant six points de l'autre côté du filet :

Trois le long des dix pieds.

Trois juste devant la ligne arrière.

Frappez chacun de ces points trois fois pour un excellent exercice afin de développer la précision de vos services.

5. Développez une routine

Comme tous les sports, Le volleyball nécessite une certaine quantité de mémoire musculaire pour réussir.

Plus vous pratiquez une routine, plus il est facile de le faire de la même manière à chaque fois.

La routine de pré-service est l'une de ces routines qui doit être répétée et répétée à l'avance afin qu'elle devienne une seconde nature pendant un match.

S'il y a trop de réflexion pendant les moments de pré-servation, cela conduira à une erreur de service

Entraînez-vous à servir jusqu'à la routine lorsque vous recevez le ballon pour le service.

Par ici, quand vient le temps de servir dans un match, tout se fait de la même manière que dans la pratique…

Aucune réflexion requise !

6. Pliez le coude pour la récupération

C'est l'un des conseils de volleyball les plus exploitables de la page...

Chaque joueur de volley-ball a développé les « yips » à la ligne de service tout au long de sa carrière.

Qu'il s'agisse de trop réfléchir à l'emplacement du service ou simplement d'être incapable de le faire passer sur le net pour une raison ou une autre, ça peut être exaspérant.

Lorsque cela se produit, il est temps de revenir à l'essentiel...

Utilisez une normale, lancer cohérent.

Pliez le coude à près de 90 degrés sur le bras de frappe.

Faites un bon swing facile.

Ce ne sera pas le service le plus rapide du monde ou le plus difficile à retourner, mais cela fournira une balle cohérente qui franchira le filet.

Une fois que vous en voyez un passer, les yips peuvent être partis pour de bon.

7. Soyez imprévisible

L'adversaire travaille toujours dur pour comprendre vos tendances...

Ils regardent comment tu préfères frapper, où ta terre sert, et comment vous vous alignez sur le service et la réception.

Il est donc vital d'être un peu imprévisible tout au long du match.

"Comment?"

Frappez les balles avec un rythme différent.

Servir aux six endroits.

Changez vos angles sur le service reçu de temps en temps.

Cela ne permettra pas à l'adversaire de développer une stratégie solide pour profiter de vous.

Si vous n'êtes pas à l'aise d'être diversifié dans une certaine compétence (par exemple, si vous avez du mal à servir à votre gauche), puis travaillez très dur sur cet aspect de votre jeu pendant l'entraînement.

8. Forcez-leur la main

Il est important de comprendre que vous pouvez dicter ce que fait votre adversaire en prédisant ses tendances et en les supprimant.

Si un adversaire a tendance à préférer servir court, puis mettez-vous en position pour recevoir un service court.

S'ils ont tendance à frapper à travers le terrain, réglez le blocage pour l'enlever ou utilisez ces connaissances pour accéder plus rapidement à la fouille.

Tout comme il est important d'être diversifié, il est essentiel d'être conscient du manque de diversité de votre adversaire.

Une fois que vous comprenez ce qui les rend confortables, saisissez cette opportunité et regardez-les lutter !

9. Revenir en arrière

Il n'y a rien qui tue plus une infraction que de devoir constamment reculer pour recevoir le service…

Et puis essayez de reculer pour attaquer.

Si vous avez des responsabilités au premier rang mais que vous aidez à servir, recevoir, reculez aussi loin que vous êtes à l'aise.

Cela vous permet de faire une bonne passe et d'avancer dans votre rôle d'attaquant en même temps.

Il est pratiquement impossible de reculer pour passer, puis avancez pour attaquer avec un impact réel.

10. Servir là où ils ne sont pas

Il est naturel de trouver plus facile d'atteindre une cible évidente, comme un joueur adverse, avec un service.

C'est un peu plus difficile d'entraîner l'œil à trouver une ouverture pour servir.

Le but de tout service est double :

une. Obtenez-le sur le net
b. Obtenez-le au tribunal

Un joueur accompli développe un troisième objectif au fil du temps...

Remporte le!

Il n'y a aucune possibilité d'un as si les services sont systématiquement destinés aux adversaires.

Trouver les trous et être capable de les toucher sont essentiels pour avoir un pourcentage élevé de chances d'obtenir un as.

Pratiquez le service à très, très petites cibles sur le terrain.

Ne vous contentez pas de simplement « en finir avec ça. »

11. Trouvez leur Achille qui passe

La plupart des joueurs préfèrent passer d'un côté de leur corps à l'autre.

Qu'il s'agisse simplement d'un sentiment plus naturel ou de la façon dont ils se sont développés au fil du temps, il est juste plus facile de passer d'une certaine direction.

Obtenir un aperçu de la préférence d'un adversaire vous permettra de servir du côté opposé de son côté préféré.

Servir le côté « faible » d'un passeur le fait sortir de sa routine normale, entraînant un mauvais ou un viaduc, et éliminer la menace offensive de l'adversaire.

12. Descendez et restez bas

Rien ne prend plus de temps que d'entrer et de sortir d'une bonne position de passe défensive.

Joueurs responsables de la défense de la ligne arrière, et couverture, doit toujours être prêt à passer.

Cela signifie rester bas tout au long du rallye, plutôt que de se lever pour courir.

Entraînez-vous à rester bas pendant de longues périodes en faisant de longues assises sur le mur et en vous déplaçant d'une ligne à l'autre.

Cela vous permettra de vous sentir à l'aise en position défensive pendant de longues périodes.

13. Restez debout

Tout le monde aime une fouille de plongée avec un rouleau impressionnant pour couronner le tout, droit?

C'est le « grand jeu » dans le monde du volley-ball qui met les fans sur pied.

Cependant, tout joueur qui n'est pas droit avec ses pieds solidement d'équerre sur le sol est un joueur inefficace.

Dans certains cas, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de plonger...

Mais vous êtes bien plus efficace en passeur avec une base solide.

Essayez de rester debout autant que possible et évitez de passer trop de temps à plonger et à rouler pour chercher des balles.

14. Arrivez à la ligne

Il n'y a rien de plus exaspérant que de regarder un joueur, qui a eu toutes les occasions au monde de faire une pièce, regardez une balle atterrir dans les limites à quelques mètres de distance.

Dans la plupart des cas, c'est parce que le joueur a décidé que le ballon était sorti avant de le savoir avec certitude.

Il n'y a qu'un seul moyen garanti de s'assurer que cela n'arrive jamais...

Mettez-vous à la ligne !

Si une balle surgit et descend vers le terrain, même s'il apparaît manifestement hors, le joueur responsable doit atteindre et chevaucher la ligne juste au cas où.

De cette façon, s'il s'agit d'un appel proche ou entrant, vous êtes prêt à faire un jeu plutôt que de ressembler à un paresseux.

15. Chaque balle pourrait être à vous

Il n'y a jamais eu de cas où un joueur reçoit tous les coups, passe, et se met en jeu.

Il est important que vous ayez la mentalité que chaque balle pourrait ou sera à vous.

À aucun moment, un joueur sur le terrain ne doit être impliqué dans le jeu.

La meilleure façon d'éviter de s'égarer dans un état second est de supposer que n'importe quelle balle en mouvement peut venir vers vous ensuite.

Cela garantit que vous êtes toujours dans la bonne position et prêt à jouer.

16. La communication est tout

Même les joueurs de plus haut niveau peuvent parfois passer au silence radio pour une raison ou une autre.

Parfois, ils sont frustrés par leur jeu, ou l'arbitre, ou simplement comment se passe le match.

Il est essentiel que vous communiquiez toujours avec vos coéquipiers.

Que cela signifie appeler pour une balle, informer un passeur de votre disponibilité, ou dénoncer les tendances adverses.

La communication est la clé du succès d'une équipe de volleyball et si vous communiquez avec vos coéquipiers, ils répondent probablement aussi.

17. Soyez prêt à définir

Évidemment, le passeur a un ensemble de compétences unique qui nécessite ses propres astuces et habitudes de pratique.

Cependant, chaque joueur sur le terrain doit être prêt à devoir se mettre dans une situation désastreuse ici et là.

Parfois, le passeur sera retiré du jeu physiquement et le joueur avec le meilleur jeu sur le ballon peut être vous.

Il est important de pratiquer les compétences de réglage pour s'assurer qu'elles sont utilisables si elles sont sollicitées dans un match.

Ne négligez pas cette compétence au nom de ne jamais avoir besoin de l'utiliser.

Il n'y a rien de plus laid qu'une passe parfaite avec un set raté.

Ne soyez pas le bâclé !

18. Affrontez la cible

Diriger une passe, ou le diriger, est une compétence difficile qui peut être apprise au fil du temps.

Mais même les meilleurs passeurs vous le diront…

Si vous pouvez devenir carré et faire face à votre cible, alors faites-le.

Ne soyez pas paresseux avec une passe apparemment facile en essayant de la diriger si vous êtes capable d'atteindre votre cible.

Faire face à votre cible fournit une passe cohérente qui est plus facile à définir que celle qui est dirigée.

Faites plaisir à votre passeur et passez lui face.

La récompense sera un beau set et une belle opportunité offensive.

19. Soulever et étirer

Les meilleurs joueurs de volley-ball sont comme des ressorts humains combinés avec Stretch Armstrong…

Ils peuvent sauter aussi haut qu'ils le souhaitent et contorsionner leurs bras dans n'importe quelle position.

Ces attributs sont souvent atteints à la fois par l'entraînement en force pour créer des muscles explosifs, et étirement.

La force du volleyball est développée hors du terrain par la musculation, Entraînement rapide, et entraînement pliométrique.

Alors que sur le terrain, les compétences sont essentielles et doivent être pratiquées, ils sont beaucoup plus efficaces avec le développement approprié hors du terrain mélangé.

20. Connaissez votre rôle

Il est essentiel d'être conscient des responsabilités de votre poste.

Un joueur de volley-ball qui doit être informé des affectations en rotation, couvertures, et le placement défensif est un joueur inefficace.

Le volleyball est un jeu au rythme rapide qui exige que toute l'équipe soit une unité bien informée.

Passez du temps à étudier votre rotation et vos affectations afin qu'elles soient naturelles pendant le jeu.

Cela vous permettra de vous concentrer sur les aspects physiques du jeu et de ne pas vous inquiéter de l'endroit où vous êtes censé être.

Cela permettra également à vos coéquipiers de faire leur travail et de ne pas s'inquiéter pour vous.

21. Soyez positif

Le volleyball est un jeu émotionnel qui peut rendre fou même le joueur le plus patient.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent arriver pendant un match qui pourraient déclencher une spirale de négativité.

Ce sont les équipes capables de garder leur sang-froid qui seront les mieux placées pour gagner.

La frustration peut entraîner des distractions au sein de l'équipe, ce qui conduit à un jeu médiocre.

Une attitude positive déteint sur les coéquipiers et leur permet de jouer l'esprit clair, libre des pensées négatives.

Les meilleurs joueurs de volley-ball sont des leaders parmi leurs coéquipiers, les poussant positivement vers l'objectif final de gagner.

Conclusion

La clé pour utiliser ces conseils de volley-ball pour développer et améliorer vos compétences en volley-ball est de sortir et de les mettre en pratique.

Pendant les matchs, aux entraînements, et tout au long des pratiques d'équipe.

Le premier conseil a été conçu pour vous inspirer à faire un plan et à vous y tenir.

La pratique peut ne pas rendre parfait…

Mais cela fera certainement de vous un meilleur joueur de volley-ball.