Conseils de volley-ball :comment augmenter la puissance de vos coups

Frapper la balle avec puissance est important pour le jeu de tout joueur de volleyball. Les coups puissants sont difficiles à retourner pour votre adversaire, c'est donc une compétence importante à pratiquer ! Consultez les conseils ci-dessous que nos campeurs de volleyball peuvent perfectionner dans l'une de nos cliniques spécialisées.

Conseil n°1 Échauffement :L'échauffement est le meilleur moyen de vous préparer avant de vous rendre sur le terrain. Entraîneur Léa Bernier, Entraîneur en chef de volley-ball au Gettysburg College, parcourt une série d'échauffements de balancement des bras dans la vidéo ci-dessus pour vous réchauffer pour votre prochaine pratique, Jeu, ou camper !

Conseil n°2 Entraînement musculaire :Aller au salle de gym! Directeur du camp Nike à l'école Francis Parker, Zoé Varela Beltz, souligne l'importance de la formation de votre noyau. « Tout tourne autour du noyau ! Votre cœur est la zone de votre corps autour de votre dos, taille, et l'estomac. Quand c'est fort et que vous apprenez à vous en servir, vous aurez beaucoup plus de puissance ! Les grands frappeurs utilisent leurs muscles abdominaux en agissant comme un couple sur le ballon. En d'autres termes, quand ils sautent, leur épaule de frappe est derrière eux. Quand ils se balancent sur le ballon, ils balancent leur bras pour le frapper. Quand le noyau est fort, ils auront plus de puissance de couple. Pensez à la façon dont un joueur de baseball utilise le même mouvement lorsqu'il frappe.

Astuce #3 Entraînement croisé :L'entraînement croisé peut avoir de nombreux avantages supplémentaires pour les joueurs de volleyball afin d'améliorer leurs compétences. Entraînez-vous à lancer une balle avec force pour reproduire un mouvement de frappe similaire. Entraîneur Tiger Shelton, L'entraîneur-chef de l'Université William Jessup a déclaré :« Apprenez à lancer une balle molle ou une balle de tennis. Jouez au catch avec n'importe qui tout le temps. Cette astuce est une astuce facile à mettre en pratique pendant votre temps libre avec votre famille et vos amis.

Devenir un frappeur plus puissant ne vous oblige pas à passer un temps interminable dans la salle de gym à pratiquer vos coups. Utilisez les conseils de volleyball ci-dessus pour faire preuve de créativité et changer votre routine d'entraînement !