Comment améliorer votre Revers

Le tennis est un grand jeu et fournit une excellente source d'exercice . Toutefois, si le revers est un peu faible ou inefficace , qui peut prendre loin de toutes les prestations d'un participant peut prendre de jouer ensemble. Heureusement, il existe plusieurs façons d'améliorer votre revers . Choses que vous devez Photos Raquette de tennis
Set d'haltères
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Le 1

Adresse de votre position générale au début d'une balançoire . L'équilibre est important de tirer le meilleur parti de la balançoire . Assurez-vous que , comme vous avancez pour atteindre la balle , votre bras libre se déplace loin de votre corps . Cela agit comme un contrepoids et permet de mettre plus de poids dans le bain sans vous secouer .
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Gardez votre cabinet du poignet pendant la volée . Cette étape simple de s'assurer que la raquette est d'obtenir le plein bénéfice de la balançoire de votre bras et de livrer plus d'un poinçon lorsque vous vous connectez .
3

Notez la position de la tête de raquette par rapport à votre poignet. Ne laissez jamais la tête de la raquette à couler en dessous du niveau de votre poignet . Cela va affaiblir votre volley et conduisent souvent à une tendance à abattre sur la balle , ce qui va grandement réduire votre contrôle sur la vitesse et la direction du retour.
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Évaluer votre corps supérieur général et bras résistance . Alors que le tennis ne nécessite pas de muscles saillants , vous n'avez pas besoin de posséder ton et un certain degré de force pour maintenir la bonne position , et de balancer la raquette avec rapidité et précision . Prenez un haltère et étendre lentement le bras à la hauteur des épaules , et tourner le bras pour un compte de 10 . Répétez l'exercice avec l'autre bras . Plusieurs séries de ces exercices tous les jours aider à améliorer l'activité de l'action de rotation des épaules , plus à renforcer les poignets .
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Gardez le mouvement entre vos bras supérieurs et inférieurs à un maximum d'efficacité avec le bras boucles . Avec la paume vers l'extérieur , ramasser les haltères , recourber les doigts sur le haut de l'arbre à compléter la prise en main. Commençant par une position de repos avec l'haltère à vos côtés , pliez lentement le bras au niveau du coude jusqu'à ce que vous arriviez à un angle de 90 degrés . Maintenez la position pendant un nombre de 5 , alors inférieure à la position initiale . Faire 10 à 20 répétitions avec chaque bras aidera à construire différents muscles dans le bras , plus contribuer à améliorer la force dans les poignets .