Comment améliorer votre bouilloire de Bell Snatch

Bouilloire bribes de cloche exercer votre corps de plusieurs façons . Non seulement vous obtenez une séance d'entraînement cardio-vasculaire efficace qui va brûler les graisses , mais vous travaillez aussi sur votre base et la capacité de transformer votre force musculaire en puissance . Puissance musculaire accrue permettra d'améliorer la plupart des sports . Enfin, les fesses et les ischio-jambiers obtiendront très conditionné . Choses que vous devez
Bouilloire cloche
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Le 1

se mettre en position correcte pour effectuer une secousse . Tenez la largeur des épaules , les pieds légèrement tourné vers l'extérieur . Assurez-vous que vos genoux soient au-dessus des deuxième et troisième orteils .
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Utilisez une cloche bouilloire qui est plus léger que ce que vous utilisez habituellement . Il est important de maîtriser la technique pour éviter les blessures . Lorsque vous faites le maîtriser , vous pouvez utiliser une cloche plus lourd .
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commencer à balancer la cloche bouilloire , en utilisant vos hanches comme la force motrice . Vos fesses seront fléchir et vos abdominaux doivent être traitées lorsque vous faites cela . Fondamentalement, vous êtes estoc vos hanches vers l'avant avec tant de force le swing de la cloche de la bouilloire dans votre main suit comme un sous-produit . Vous devez utiliser la force de la hanche suffisante pour rendre la fin de la cloche de la bouilloire dessus de votre tête . Votre dos doit être droit et votre poitrine .
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Fin de la balançoire avec votre bras droit au-dessus de votre tête . Assurez-vous que vos poignées fermement la poignée dans un petit coup de pouce dans cette position . Il ne faut pas tomber sur votre poignet . " Tout comme votre main devient autour de la cloche bouilloire , trempez vos genoux légèrement et passer sous le poids», explique Bodybuilding.com .
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Que la cloche de la bouilloire retomber dans la position de départ . N'essayez pas de le laisser tomber plus doucement , à l'aide de vos muscles . (ref 2 )
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Gardez à l'esprit que vous utilisez élan , pas la force musculaire lorsque vous effectuez une bribe . Vous ne voulez jamais utiliser vos muscles pour soulever la cloche bouilloire dessus de votre tête .