Les meilleures et les pires options pour les poudres de protéines

Tant de parents me posent des questions sur les poudres de protéines, nutrition, suppléments, boissons pour sportifs, etc. Je ne prétends PAS être la meilleure personne pour poser des questions sur ces choses. Si vous êtes intéressé par les non génétiquement modifiés (non OGM), sans gluten, paléo ou des discussions sur la musculation et le corps, alors je vous recommande de parler à un nutritionniste ou un diététicien professionnel. (et si vous souhaitez appliquer ces connaissances à un athlète, je vous recommande de consulter les livres électroniques écrits par Alana Mears.) Remarque : Cet article contient des liens d'affiliation pour votre commodité. Cliquez ici pour lire ma politique de divulgation complète.

Bien que je ne sois pas un expert, il y a des choses que j'ai apprises au fil des ans et d'avoir de la famille avec besoins alimentaires particuliers, comme sans gluten, paléo, allergies au lait et plus. Ce que j'ai appris c'est que chaque personne est différente dans la façon dont elle répond, traiter, &construire avec des protéines. Ce qui était autrefois considéré comme une norme générale de performance et de soutien à la récupération a changé à mesure que nous devenons plus informés sur ce que nous mettons dans notre corps.

Instruisez-vous

Toujours, ce qui est le plus important pour moi de faire savoir aux familles qu'il est important de devenir un consommateur plus éduqué. Je sais qu'au fur et à mesure que mes connaissances se sont développées, J'ai continué à supprimer certains produits de mon alimentation (d'accord - sauf le sucre, comme ma femme m'appelle affectueusement le « Monstre Cookie »). Il y a certains noms que nous jetons comme concentré de lactosérum et isolat de lactosérum sans vraiment faire la différence. OU quelqu'un nous dit que le soja est le meilleur – mais pas nécessairement pour les hommes.

Ensuite, il y a la qualité de l'offre à considérer. Comment le matériel est-il sourcé ? ET – le lactosérum est-il mauvais pour un diabétique ? Que faire si vous souffrez d'un problème médical tel que le diabète ou la PCU (phénylcétonurie - une condition qui restreint la consommation de protéines et quelque chose dont je ne savais rien jusqu'à ce que le professeur de ballet de ma fille - une athlète - parle de cette condition).

Ce sont des questions qui n'ont même pas été discutées lorsque l'utilisation généralisée des poudres et des suppléments de protéines a émergé de la sensibilisation du public. Alors que ces produits continuent de croître dans leurs offres, Je voulais fournir une courte liste de produits pour vous aider à apprendre à faire la différence entre les meilleures ou les pires options et pourquoi. J'espère que vous prendrez cette liste comme référence pour les achats comparatifs et pour consulter votre conseiller de santé personnel.

Pourquoi devez-vous comprendre les types et les sources de protéines ?

La protéine est un composant nécessaire pour les athlètes, y compris pour la performance et la récupération musculaire. Les athlètes doivent remplacer les nutriments essentiels à leur corps, y compris les acides aminés et les minéraux contenus dans les protéines. C'est pour cette raison que je buvais toujours du lait au chocolat après les matchs. La protéine liquide post-entraînement intensif / jeu / utilisation musculaire est un moyen rapide de reconstituer et de favoriser la récupération. Surtout pour les jeunes athlètes, c'est un régal d'après-match hautement recommandé. Pour les joueurs plus âgés, pourtant, l'ajout de poudres de protéines est important car la plupart des athlètes ont du mal à consommer la quantité de protéines nécessaire pour maintenir leur niveau de jeu. Ceci est important car cela peut rendre un joueur plus sujet aux blessures et empêcher la récupération.

Lequel est le meilleur ? Lactosérum ou soja ?

Encore une fois, il n'y a pas 2 athlètes identiques et leurs besoins corporels sont également uniques. C'est l'une des raisons pour lesquelles tant de produits existent et se portent bien sur le marché - ils produisent des résultats, mais peut-être seulement dans certains types de corps, groupes sanguins, besoins nutritionnels, etc. Personnellement, je préfère le lactosérum nourri à l'herbe mais j'ai connu des athlètes qui ne pouvaient pas digérer le soja. D'autres sources de protéines offrent un type de récupération et d'entretien musculaire similaire, voire le même, encore une fois, parlez à un nutritionniste professionnel de vos besoins spécifiques.

J'ai essayé d'inclure ici certaines des meilleures poudres (et au meilleur goût) pour TOUS les types pour votre considération.

Meilleures options pour les poudres de protéines

Protéines de lait de chèvre à double liaison Mt. Capra Products – Idéal si vous avez une allergie au lait de vache. Ceci est également sans OGM.

Quête de protéines de lactosérum – Une option plus chère mais la marque est familière si vous êtes l'un des fans de leurs barres protéinées Quest. Ils cuisent très bien, ont une bonne saveur et sont sans soja et sans gluten. Ils contiennent également moins de 1 gramme de sucre par portion.

Nutrition optimale – La protéine de soja de la marque ON. Il s'agit d'une excellente gamme pour les personnes ayant besoin de produits à base de soja, mais méfiez-vous ! Ils sont en train de refaire la ligne, il peut donc être difficile de la trouver pendant un certain temps.

Org – Développé par un médecin et survivant du cancer, ce produit touche plusieurs des grands déclencheurs pour de nombreuses personnes - il est biologique, protéines végétales, végétalien, sans produits laitiers, sans gluten, kascher, sans lactose et plus.

ProMix ProMix Protéine de lactosérum nourrie à l'herbe – Un précurseur du phénomène nourri à l'herbe. Je sais que certaines personnes ne peuvent pas faire la différence de goût ou de performance avec les aliments nourris à l'herbe, mais je me sens mieux à ce sujet ; ce produit est sans hormones ni antibiotiques mais est difficile à trouver ; actuellement, vous ne pouvez acheter que directement ou sur Amazon.

Pire

Honnêtement, il y a tellement de méchants qu'il est difficile de choisir un bon candidat. Pourtant, ils ont tous des thèmes communs , y compris les mauvais rapports des consommateurs, une longue liste d'ingrédients modifiés, métaux lourds, &de nombreux additifs. L'ajout surprenant à la liste est le prix - un coût plus élevé ne signifie pas nécessairement une meilleure qualité.

Vous n'êtes pas sûr que l'un d'entre eux soit fait pour vous ? Trouvez votre propre « meilleur » produit et faites-le moi savoir sur Facebook.