Exercices rapides dans l' eau

exercices rapides dans l'eau sont bonnes pour tous les niveaux physiques de remise en forme , selon www.Dummies.com . L'eau offre une résistance naturelle et de la flottabilité faire l'exercice plus facile sur votre corps en général . Vous ne serez pas comme épuisé par l'exercice dans l'eau par rapport aux exercices terrestres . Exercices rapides dans l'eau peut vous aider à perdre du poids, améliorer votre santé cardiovasculaire et la circulation , augmenter votre souplesse des articulations , et augmenter votre force et le tonus musculaire . Jogging eau

Lancer jogging dans l'eau . Cet exercice de haute intensité peut brûler 17 calories par minute selon la www.lifescript.com . Obtenez dans l'eau jusqu'à la taille . Exécutez le périmètre de la piscine aussi vite que vous le pouvez. Commencer à faire un tour et de travailler progressivement vers le haut. Pour une résistance supplémentaire , soit mettre des poids aux chevilles ou effectuer des haltères .

Une variation sur le jogging de l'eau est connu comme le chaos cardio , déclare www.lifescript.com . Commencer à une extrémité de la piscine. Exécuter zigzag sur le côté opposé de la piscine. Ensuite , tourner et courir tout droit à travers tous ces courants que vous avez créées . Commencer à faire cet exercice pendant 3 minutes . Assurez-vous que votre corps est correctement aligné . Vos oreilles , les épaules et les hanches doivent être dans une ligne verticale . Cela oblige vos muscles du tronc pour faire tout le travail , pas les jambes ou les épaules.
Autres exercices de l'eau rapide

faire du ski de cross-country de l'eau . Alors que dans l'eau jusqu'à la taille , imaginez que vous faites de votre type préféré des états de ski . Assurez-vous que vos pieds touchent le fond de la piscine . Déplacez vos bras et les jambes aussi vite que vous le pouvez en coordination les uns avec les autres.

Voulez flybacks . Entrez dans l'eau qui est jusqu'au cou . Commencer dans une position de fente où une jambe est en face de l'autre tandis que parallèlement au fond . Pliez votre genou droit et d'étendre votre jambe gauche droite derrière vous . Déplacez vos bras droit devant vous à hauteur de poitrine . Vos paumes seront touchent avec vos doigts tendus et thumbs up. Ouvrir rapidement vos bras tendus à vos côtés . Revenir à la position de départ. Répétez ce mouvement autant de fois que vous êtes à l'aise avec . Flybacks travailler votre poitrine , le dos et les muscles des bras .

Imaginez que vous êtes Spider-Man en escaladant les murs . Pied dans l'eau jusqu'à la taille par le côté de la piscine . Stabiliser le haut du corps en balayant en permanence vos mains avant et en arrière pendant que vous marchez les murs de la piscine . Jogging le long de la côté de la piscine aussi vite que vous le pouvez. Revenez à la position debout . Montez les murs de la piscine à nouveau , en commençant par la jambe alternatif . Ce mouvement va travailler vos abdominaux , bras et les muscles des jambes .

Commencent à nager . La natation peut être l'un des exercices les plus rapides dans l'eau que vous pouvez faire . Entrez dans l'eau qui couvre votre corps jusqu'à vos épaules . Nager à partir d'une extrémité du bassin à l'autre . Connu comme la nage en longueur , vous pouvez faire cet exercice aussi vite que vous êtes à l'aise avec . Si vous êtes un nageur débutant , nager la largeur de la piscine .