Ce qui fait de remise en forme et d'aérobic dans l' eau si populaire

? Travailler dans l'eau peut être un changement rafraîchissant de rythme de la terre. La piscine donne à vos articulations une pause , tout en offrant un défi à vos systèmes cardiovasculaires et musculaires . Les personnes âgées , les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies telles que l'arthrite troupeau à l'aquagym et de remise en forme , mais tout le monde peut bénéficier de travailler dans la piscine . Aucun impact

gens qui ont des problèmes d'articulation ou d'une blessure au bas du corps avantage de travailler dans l'eau . Vous devenez flottant dans l'eau et donc encourir peu de stress sur vos articulations . Exercice en eau profonde signifie que vous mettez aucune pression sur vos pieds , ce qui peut vous aider si vous avez une fracture de stress dans votre pied , une entorse à la cheville ou la fasciite plantaire . Vous n'avez pas à avoir un problème de santé à frapper la piscine , si . Les athlètes dont l'entraînement régulier impliquer un grand nombre de prestations de l'impact de la formation croisée dans l'eau . Ils peuvent faire des exercices comme la marche en eau profonde avec une ceinture de flottaison à déplacer leurs articulations grâce à une gamme complète de mouvement et contester leur coeur tout en reposant leur corps du martèlement de leurs routines normales . Piscine quotidienne est moins susceptible de provoquer des blessures que de faire la même fréquence de fort impact exercice .
Tous les niveaux

Tout niveau de lappareil peuvent obtenir une séance d'entraînement dans le piscine . Dirigez-vous vers l'eau profonde pour augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement - surplace peut brûler 11 calories par minute . Si vous êtes un nageur incertain ou besoin d'un peu moins de résistance , rester là où vos pieds peuvent toucher le fond et faire une promenade de classe ou de l'eau . L'eau est particulièrement attrayante pour les débutants ou les personnes de grande taille qui sont auto- conscience de leur apparence lors de l'exercice . Dès que vous êtes immergé dans l'eau , on ne sait pas si vous regardez parfait ou si vous vous déplacez au rythme de la musique .

Résistance
< p > L'eau fournit 12 fois la résistance de l'air , de sorte que chaque mouvement que vous faites contribue à des muscles plus forts . Séances d'entraînement de l'eau bénéficient particulièrement les principaux , les hanches , les bras , les épaules et les fessiers . Vous pouvez augmenter l'intensité de la résistance en utilisant les accessoires de piscine, y compris des nouilles , des bouées et des palettes de main .
Variété

L'eau offre des tonnes de variété en termes d'exercice . Vous pouvez faire une partie de vos classes terrestres préférés dans l'eau , telles que la danse latine et le yoga . Si vous préférez une session solo , nage libre ou coups de pied avec un conseil d'administration sont des options . Aqua jogging ou la marche sont faciles à apprendre et à maîtriser sans la nécessité d' apprendre à respirer dans l'eau . Vous pouvez faire une routine de gymnastique basée dans la piscine ainsi , incorporant mouvements tels que des pantins , des sauts , des craquements et des pompes contre le mur de la piscine. L'eau se sent plus comme un jeu d'une séance d'entraînement, et vous n'avez pas à vous soucier de la transpiration trop .