Comment devenir plus coordonnée pour Football

La coordination est un élément clé de la réussite dans à peu près tous les sports , mais dans le football , il peut être la seule chose qui maintient un quart d'être limogé ou un receveur de manquer la balle. Une marche arrière sans coordination serait de se familiariser avec le terrain de la zone des buts au cours du temps . Qu'ils s'en tiennent à la formation traditionnelle sur le terrain de football ou de l'expérience avec des méthodes peu orthodoxes dans un studio de danse , les joueurs de football ont une grande variété d'exercices à leur disposition pour améliorer la coordination . Choses que vous devez
Formation échelle
Cônes
balle molle
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Le 1

Effectuer échelle des exercices d'agilité . Ces exercices impliquent généralement une pièce d'équipement semblable à une échelle de corde prévue sur le terrain. Exercices comme la marelle et exercices d'entrée-sortie sont effectuées dans et en dehors de l'échelle . En - dehors des exercices consistent pas à pas alternativement dans et hors de carrés progressivement vers l'extrémité de l'échelle. Ces exercices améliorent la vitesse , l'agilité et la coordination .
2

Effectuer pieds latéraux exercices . Ces exercices échelle nécessitent une plus grande concentration et de coordination . Débuter à l'extérieur de l'échelle à gauche, faire deux étapes à l'intérieur de celui-ci et de faire rapidement deux marches à l'extérieur de celui-ci vers la droite. Répétez le reste de l'échelle sans le toucher ou de casser le rythme .
3

Effectuer des exercices coupe . Ils sont conçus avec de larges récepteurs à l'esprit . Commencez par lancer en place et exécuter un itinéraire conçu pour un cône . Couper la gauche ou la droite et tourner à attraper le football.
4

étapes ou gradins courir pendant conditionné . Même si cela peut sembler juste comme vous faites conditionné difficile , la course des escaliers ou des gradins travaille différents groupes musculaires et améliore la coordination .
5

travail sur la coordination œil-main avec un partenaire . Commencez par debout en face d'un objectif de fortune ou de la cible et que l'autre personne se loin . Lorsque l'autre personne lance une balle molle à votre façon, SWAT ou attraper. Comme vous améliorer encore le lanceur se rapprocher et jeter plus vite .
6

Prenez ballet . Formation de ballet et de danse d'améliorer l'agilité globale et les joueurs qui ont expérimenté avec une formation en danse , comme vainqueur du Super Bowl Willie Gault , revendication , il réduit les dommages et améliore les performances , selon l' Peak Performance de site Web .

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