3 exercices de sac pour l'agilité de football

Tout le monde utilise des exercices de conditionnement de sacs différents. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur leur utilisation pour l'entraînement d'agilité. Pour la plupart d'entre eux, nous allons garder notre balle.

Coupe à ciel ouvert

Nous allons affronter le coach et utiliser les genoux hauts, se concentrer sur la réception du ballon, changement de direction, et en passant. Nous utilisons ici exprès les sacs très hauts. Nous voulons mettre l'accent sur l'action du genou haut. Ce ne sont pas des petits pas; ce sont de gros sacs à saucisses. De nouveau, nous travaillons sur les genoux hauts. Tir d'arme rapide, feu de pied, et se concentrer. La dernière fois, ils veulent attraper le ballon, tourner, et montez sur le terrain. Quand nous revenons, nous allons traverser latéralement. À mi-chemin, nous allons changer de direction dans la circulation et tourner dans le sens inverse. Nous recherchons une transition en douceur et de l'agilité. Nous voulons également travailler sur le passage du ballon à l'autre main. Si l'entraîneur ne le fait pas dans cette progression, nous ferions cela ensuite.

Foret haut genou

Cet exercice est un peu différent de celui que nous avons couru la dernière fois. C'est juste un dans le trou.

L'entraîneur se tiendra près d'un cône sur le côté et fera clignoter les chiffres avec ses doigts, de sorte que les dos doivent garder la tête et les yeux vers le haut. De nouveau, nous allons travailler cet exercice avec des sacs très hauts. Nous voulons qu'ils aient une action haute du genou. Nous voulons que leur tête et leurs yeux regardent vers le bas dans la circulation, anticipant quelles seront leurs coupes.

« Sacs et canettes » pour l'agilité et le comportement dans la circulation

Dans cet exercice, nous essayons de permettre aux joueurs de tourner les hanches dans la circulation après avoir franchi la ligne de mêlée. Ils arrivent au deuxième niveau de la défense et ils doivent contourner la circulation et contourner les blocs. Ils utilisent leurs hanches pour faire des pas latéraux. Ils sont à travers la ligne. Ils sont derrière certains bloqueurs. Ils doivent traverser la circulation. Ils utilisent le mouvement latéral pour accomplir cela. Et c'est ce que cette perceuse fonctionne.