Navy SEALs routine d'entraînement

Navy SEALs sont souvent considérées comme la quintessence de la condition physique . Ils suivent une formation intensive . Ils sont tenus de porter l'équipement lourd sur de longues distances sur terre et sur mer , manœuvre souvent sur ​​des terrains accidentés à pied . L'objectif de la formation des Navy SEAL est de construire cardio fitness ainsi que la capacité de manœuvre poids du corps sur les obstacles avec aisance . La séance d'entraînement de SEAL souligne la force de base . Cardio

Non seulement SEALs doivent être en mesure de couvrir miles sur le terrain , mais ils sont souvent abandonnées par hélicoptère dans une zone et doivent nager jusqu'à la rive . Joints font tout cela avec équipement complet qui peut peser £ 50 . Pour simuler ce type de formation , vous aurez besoin de faire du cardio à la fois sur terre et dans l'eau .

Navy SEALs dans le travail de terrain sur la conservation de l'énergie , mais au cours de la formation ils veulent construire leur seuil cardio autant que possible . Pour les suivre , vous travaillerez à l'exécution de longues distances plusieurs fois par semaine . Un tapis roulant ne peut pas reproduire l'entraînement des SEALs parce que c'est un environnement statique . Si possible, faites fonctionner dans les zones montagneuses qui offrent un défi de pente variée pour augmenter l'intensité de l'entraînement. Travailler jusqu'à de longues séries de environ 10 miles.

Les mêmes principes de conservation de l'énergie sont utilisés dans la natation. Pendant la formation, travailler sur la natation à distance , ou du surplace avec juste vos mains ou des pieds . SEALs ont besoin de voir où ils vont et emploient souvent la marinière . Plan pour obtenir votre longue nage jusqu'à un mile .
Base

force de base et l'agilité de l'aide Navy SEALs manœuvrer sur tous types de terrains . Ils font beaucoup de formation de base et beaucoup de travail d'obstacles . La formation de base comprend des sit- ups ( les deux craquements standard et ciseaux modifiés avec jambes surélevées ) et la tenue des poses de planches modifiés . SEALs font dans les ensembles répétés avec 50 répétitions par série .

SEALs effectuer une formation de poids standard, mais ce n'est pas leur plus grande priorité . Formation d'obstacles renforce les muscles d'une manière plus dynamique , car ils travaillent à se remettre d'une série de murs , des tunnels et des passages de corde le plus rapidement possible . Ces différents obstacles obligent à tirer leur poids corporel ou utiliser bras et les jambes pour traverser une corde . Lorsque vous travaillez à la maison , improviser un parcours d'obstacles de votre propre et de travailler sur l'amélioration de votre temps .