Pourquoi les culturistes boire de l'eau

? Deuxième à l'oxygène , l'eau est l'ingrédient le plus important pour la vie . Défaut de rester suffisamment hydraté peut être préjudiciable à l'endurance , la force , la performance et le métabolisme d'un culturiste . Selon l'International Society of Sports Nutrition , les culturistes et les autres personnes actives ont besoin de plus de liquides que ceux qui sont sédentaires à remplacer les liquides perdus par la transpiration , maintenir le volume de sang et réguler la température interne . «Perspectives des Wardlaw en nutrition " Température de règlement

note que l'exercice peut augmenter la température de votre muscle considérablement . Si vous ne remplacez pas l'eau perdue , votre plasma sanguin diminue . Votre corps tire l'eau à partir de vos muscles et les organes pour maintenir le volume plasmatique . Cela génère des crampes et une baisse de la performance . Pour assurer une performance optimale lors de la formation , de nombreux bodybuilders prennent un récipient de 1 gallon d'eau à la salle de gym .
Déchets suppression du produit

culturistes consomment des quantités élevées de protéines pour les muscles croissance et la récupération . Cette augmentation de la protéine dans le corps conduit à la formation de l'urée - un produit des déchets contenant de l'azote créé par le métabolisme des protéines. Parce que des concentrations élevées d'urée dans le sang peut être dommageable , l'eau est essentielle pour son élimination . L'eau agit comme un véhicule en excrétant l'urée et d'autres produits de rebut par l'intermédiaire de l' urine . Le plus de protéines que vous consommez , plus l'eau vous avez besoin

glycogène stockage

Beaucoup de bodybuilders consomment de grandes quantités d'hydrates de carbone - . Glucose - de conduire leur séances d'entraînement . A l'aide d' eau , l'excès de glucose est stocké dans le système des muscles squelettiques et le foie sous forme de glycogène . Si vous ne parvenez pas à boire suffisamment d'eau pour faciliter le stockage de glycogène , le glucose reste dans le sang jusqu'à ce qu'il atteigne le foie et est ensuite stocké sous forme de graisse . A défaut de boire suffisamment d'eau pendant un régime riche en glucides va favoriser la prise de graisse non désirée , selon " Fundamentals of Biochemistry . "
Admission liquide

cours de formation , vous devriez ne pas perdre plus de 2 pour cent du poids de votre corps par la sueur . Votre couleur de l'urine peut vous aider à surveiller votre hydratation . L'urine ne devrait pas être plus foncée que la couleur de la limonade . La soif est en fait un signe tardif de déshydratation et doit être évitée comme un indicateur de consommation de liquide. Un apport hydrique suffisant est particulièrement important pour un bodybuilder avant, pendant et après la formation .