Comment passer un test d'hydratation pour Lutte

Le corps humain est principalement composé d'eau trouvée dans les organes , les muscles et le sang. La déshydratation survient lorsque le corps ne reçoit pas une quantité suffisante de liquide pour reconstituer ce qui est perdu par l'urine et la transpiration . La faiblesse musculaire et la perte d'endurance se produiront si on est déshydraté même un peu . Les lutteurs sont tenus de passer un test d'hydratation avant la compétition afin de s'assurer qu'ils ne sont pas réduisent le poids par dessein se déshydrater , car c'est le meilleur moyen de perdre du poids. Choses que vous devez
Fruits Légumes

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Le 1

boire huit à 10, verres de 8 onces d'eau par jour pour une bonne hydratation avec un minimum de effort quotidien .
2

boire un 16 onces d'eau supplémentaires pour chaque heure d'exercice . Si le climat est très chaud lorsque l'exercice est effectué ou si vous êtes une personne qui transpire trop , vous pourriez avoir besoin de boire 8-16 onces de plus que cela si vous vous sentez toujours soif .
3

Mangez les quantités quotidiennes recommandées de fruits et légumes pour vos besoins caloriques , sur la base des directives du ministère des aliments Agriculture des États-Unis .
4

boire 24 onces d'eau deux heures avant le test d'hydratation .