Spin classe et la perte de poids

Spinning , ou indoor cycling , peut aider à brûler la graisse et améliorer la condition physique . Le Conseil américain sur l'exercice constate que les participants peuvent brûler entre 300 et 600 calories lors d'une classe de spin de 45 minutes, qui, combiné avec un régime alimentaire équilibré peut perdre quelques kilos . Caractéristiques

lors d'un des participants de la classe de spin effectuent des courses de côte , les sprints et les intervalles pour simuler un vélo à l'extérieur. Un instructeur dirige la classe par une routine intense qui dure habituellement 40 à 60 minutes . Vous pouvez régler l'intensité de votre entraînement en modifiant la résistance du vélo .

Classes de Spin Effects peuvent brûler des centaines de calories par séance .

Selon une étude réalisée par un cardiologue Herman Falsetti , MD pour le site de filature , les classes de spin " offrent une réponse de fréquence cardiaque élevée et forte dépense calorique . " Le bulletin de Spinning conseille que pour perdre du poids , vous devez réduire les calories et l'augmentation d'activité. Spinning aide façonner le bas du corps en tonifiant les muscles ischio-jambiers et quadriceps .

Avertissement

Une classe de spin peut être une séance d'entraînement intense , alors écoutez votre corps à prévenir les blessures. Il faudra quelques séances d'évaluer combien vous pouvez travailler . Placez votre vélo à votre taille et les dimensions . Buvez beaucoup d'eau pour remplacer les liquides que vous transpirez .