Sit & Spin Exercices

Marcher dans une salle de gym peut être assez intimidant si vous n'êtes pas en bonne forme . Vous pouvez même afficher vélo d'intérieur comme inutile parce que vous seriez plutôt dehors . Les classes comprennent souvent la force de construction et des exercices de vitesse avec une résistance faible ou élevé, ce qui est similaire à ce qui est vécu sur un tour extérieur . Que vous soyez un débutant ou un spinner de pointe, ce programme peut être idéal pour vous . Asseyez-vous et exercices de spin sont faible impact , offrent des avantages pour tout le monde indépendamment de l'âge ou de la santé et sont en train de changer les points de vue sur la santé et la forme physique à travers le monde . Définition

vélos de spin et vélos stationnaires ne sont pas la même chose. Vélos de spin sont conçus pour imiter vrais vélos à l'aide d'un volant pondérée sur le devant. Quand vous vous tenez sur un vélo de spin , il se sent juste comme monter un vrai vélo haut d'une colline .

Attentes

instructeurs de motivation et de la musique énergisante dans un groupe de réglage fournir une expérience extraordinaire . Les débutants doivent apprendre à configurer correctement la moto qu'ils vont utiliser .

Apprendre les techniques de base de l'escalade et des appartements avec une limite au repos mouvements sont enseignés . Comme votre force augmente de corps , les mouvements permanents seront ajoutés .

Alignement correct du corps sera maîtrisé . Cela permet de garder le risque de blessure vers le bas sur un niveau bas .

Conseils utiles

ont toujours de l'eau et une serviette disponible pendant l'exercice. Porter un moniteur de fréquence cardiaque , chaussures rigides semelles ou à vélo et des shorts rembourrés (ou utilisez un siège de gel ) .
Entreprendre le voyage

En tant que débutant , s'asseoir et tourner exercice sera un peu bizarre au début . Parfois, vous trouverez la cadence , puis réaliser ce qu'il est censé se sentir comme . Une fois que vous découvrez ce , trouver votre propre style de vélo vous déplacer dans le stade de débutant avancé

Trouvez votre cadence . Votre cadence est la combinaison de vitesse et de résistance qui provoque une réaction dans vos muscles ischio-jambiers . Il est le point où les quadriceps accabler plus les ischio-jambiers Photos

Que rechercher lors de l'achat de votre propre spin bike : . Siège et gérer les ajustements sont extrêmement importants lors de l'achat ou même en utilisant un vélo de spin . Des versions moins chères des vélos permettront de réglage en hauteur , mais pas l'avant et l'arrière des ajustements qui compensent la longueur des bras, des jambes et du torse .