Comment perdre du poids en utilisant un vélo couché

vélo couché est un vélo assis qui ressemble à une chaise de jardin avec des roues . Le siège plus large et la position plus naturelle du corps font de ce vélo plus confortable que le vélo en position verticale traditionnelle . Selon le site Web de vélos vie , à cause de la position assise basse , le vélo couché est une bonne alternative pour les motards qui ont développé des microtraumatismes répétés du poignet , le cou ou le dos. Vous pouvez perdre du poids tout aussi facilement en utilisant un vélo couché comme un vélo en position verticale , mais gardez à l' esprit que le vélo couché met davantage l'accent sur ​​vos genoux , en particulier dans les montées . Choses que vous devez
Vélo couché
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Le 1

Pédalez à un rythme modéré pendant cinq à 10 minutes pour réchauffer vos articulations et augmenter la température de votre corps . Cela préparera votre corps pour le prochain plus intense séance , d'entraînement. Une fois que vous êtes échauffé , augmentez votre cadence jusqu'à ce que vous travaillez à une intensité moyenne . Vous savez que vous travaillez au bon rythme si elle se sent mal , mais vous pouvez toujours maintenir une conversation avec quelqu'un . Continuer à ce rythme pendant 20 à 30 minutes.
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faire cette séance d'entraînement trois fois par semaine pendant deux semaines . Ajouter un quatrième jour de l'entraînement de la troisième semaine , puis une cinquième jour de la quatrième semaine . Si le temps est une préoccupation , au lieu d'ajouter les jours d'entraînement , ajouter des minutes à votre entraînement en cours . Par exemple , si vous passez 30 minutes sur le vélo chaque séance d'entraînement , ajouter cinq minutes, la troisième semaine , et cinq autres de la quatrième semaine si votre temps d'entraînement total est de 40 minutes.
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Inclure intervalles dans vos séances d'entraînement de vélo pour brûler les graisses ajoutées . Pendant un intervalle , vous augmentez l'intensité de votre séance d'entraînement à haute pendant une période de temps . Parce que les intervalles d'impôt de votre système cardio-vasculaire plus de séances d'entraînement à l'état stationnaire , les limiter à toute autre séance d'entraînement . Vous brûlerez la plus grande quantité de graisse si vous faites les intervalles au début de vos séances d'entraînement , juste après le warm-up . Selon Jason L. Talanian , un scientifique de l'exercice à l'Université de Guelph, en Ontario , " Après la formation d'intervalle , la quantité de graisse brûlée en une heure de vélo modéré continu a augmenté de 36 pour cent . " Vos intervalles n'ont pas à être long ou beaucoup . Lancer de trois à cinq intervalles de 30 secondes, suivi par un 30 - . Aux période de 60 secondes d'intensité modérée dans lequel vous reprenez votre souffle
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Ayez une alimentation saine et équilibrée pour maximiser votre perte de poids. Selon le Conseil américain de l'exercice , une combinaison de régime alimentaire et l'exercice produit la perte durable de poids plus rapide et plus de régime ou d'exercice seul .