Comment aplatir votre estomac après la grossesse

Après la naissance de votre nouveau bébé , remise en forme peut sembler une tâche impossible . Cependant , si vous effectuez quelques exercices simples pendant quelques minutes par jour , vous pouvez aplatir votre ventre à son apparence d'avant la grossesse beaucoup plus vite . Tout en étant une nouvelle maman peut être stressant et beaucoup de temps , il est important de prendre quelques minutes de votre journée à consacrer à vous-même. Ces exercices de l'estomac de renforcement vous remettre en forme après la naissance du bébé . Choses que vous devez
poids de 5 lb
tapis de yoga
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Le 1

Stand avec vos pieds largeur des épaules pour un tronçon latéral de travailler vos muscles abdominaux . Fente à gauche, plaçant une main sur le sol ou sur la cheville . Pliez la jambe droite, en gardant le genou sur la cheville . Gardez la jambe gauche tendue . Levez votre autre bras vers le plafond , l'ouverture de votre cœur . Pour avantage , maintenez un poids de 5 lb dans cette main . Répétez cet exercice sur votre droite .
2

Stand avec vos pieds largeur des épaules , fléchissant légèrement les genoux . Placez vos mains derrière votre tête . Apportez votre genou droit sur ​​une haute que vous pouvez avec votre cuisse vers l'extérieur. Répétez ce mouvement en petits mouvements crunch comme , rapide pendant 30 secondes . Répétez sur le côté gauche .
3

Asseyez-vous sur le sol ou sur un tapis de yoga avec vos jambes légèrement fléchies et les orteils souligné . Détendez-vous à un angle de 45 degrés avec les paumes à plat sur ​​le sol et vos doigts face à vos pieds . Soulevez une jambe dans de petits mouvements de resserrement comme pour 30 secondes. Changez de jambe et répétez .
4

N'oubliez pas votre cardio . Bien que ces exercices de ventre de renforcement seront tonifier vos abdos , vous avez encore besoin de cardio pour aider à jeter les livres de votre estomac . Vous pouvez trouver votre cardio dans l'amusement , des activités simples comme la course , le vélo et la natation .