Comment perdre du poids en lutte

Il est toujours préférable de descendre une catégorie de poids de jusqu'à celui de la lutte. Si vous vous trouvez avoir besoin de perdre quelques kilos afin de faire une classe qui est réaliste pour vous , préparez-vous . Perdre du poids pour la lutte est un voyage difficile qui exige dévouement, la détermination , la planification et le suivi constant . Assurez-vous de parler avec votre médecin , l'entraîneur et les parents avant de prendre toute décision . Instructions
Le 1

Soyez cohérent . Beaucoup de lutteurs ont une routine complètement différent au cours de la saison que hors saison , qui fait des ravages sur le corps , le système nerveux et la santé physiologique. Être année cohérente est la clé pour trouver la catégorie de poids qui est bon pour vous et de maintenir le poids de sorte que vous n'avez pas à perdre 20 kilos lorsqu'elle est aux prises rouleaux saison autour .
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manger des petits repas à se rapprocher. Votre corps perd du muscle si vous ne gardez pas manger ; il commence à se nourrir de muscles une fois qu'il brûle la graisse . Mangez suffisamment jusqu'à ce que vous êtes satisfait, mais pas complète . Plan de manger toutes les deux heures pendant la saison de lutte et tous les trois à quatre heures hors saison , en gardant les petits repas mais remplissage .
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lever de poids à la fois pendant la saison et hors saison . Pendant la saison , il est probablement plus difficile de trouver le temps de former la force , mais il est extrêmement important de le faire . Couplez la grande quantité d'activité cardio que vous faites avec la formation de force si vous voulez que le travail que vous avez mis en hors saison à compter lorsque vous êtes sur le tapis .
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Gardez de l'eau potable . Beaucoup de lutteurs se déshydratent dans les saunas ou par les emballages en plastique drastiques . Cela est préjudiciable à vos organes et augmente les chances de graves dommages . Au lieu de cela , manger sainement . Prendre en moins d'eau sur la journée que vous avez à faire le poids , boire en petites portions . Essayez trois onces toutes les trois heures .