Comment faire pour perdre poignées d'amour rapide pour Hommes

Que vous commencez tout juste à se mettre en forme ou vous avez à y travailler pendant un certain temps , vous savez que les poignées d'amour sont l'un des domaines les plus difficiles à réduire la graisse . Ces couches de graisse ennuyeux bottes dessus de la bande de chaque côté peuvent résister à l'éradication lorsque d'autres zones de votre corps ont été taillés et tonique . Mais il ya de l'espoir pour sentir l'amour de votre corps en perdant les poignées d'amour . Choses que vous devez
équipement d'exercice
aliments sains
Calendrier des exercices de l' eau
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Le 1

Réduire la graisse corporelle globale . Vous n'irez pas loin en essayant de faire " la réduction de place », qui signifie l'élimination de la graisse d'une partie spécifique du corps . La graisse est perdu uniformément de votre corps tout entier par l'activité aérobie régulier . En fait , en se concentrant sur la coupe de graisse grâce à l'exercice aérobie rigoureuse est plus important pour perdre la graisse du ventre et des poignées d'amour que la formation abdominale force .
2

construire le muscle. Cela comprend les muscles autres que vos abdos et les obliques ( les muscles sous vos poignées d'amour ) . La masse musculaire plus vous avez , plus de calories que vous brûlerez au repos . S'en tenir à une routine régulière d' haltérophilie et des exercices de renforcement .
3

concentrer sur votre coeur , c'est à dire , vos abdos et les obliques . Faire croque , croque inverse , levées de jambe , la hanche ascenseurs et les virages côté . Mettre davantage l'accent sur ​​la tonification de la construction de masse . Si vous avez de gros muscles obliques , ils peuvent finir par ressembler à des poignées d'amour !
4

Maintenir un régime alimentaire sain . Mangez des aliments maigres riches en protéines et en fibres , et découper les aliments frits et les excès de sucres simples . Si vous êtes juste de commencer à perdre du poids, vous pouvez couper plus de glucides si vous voulez . Cependant , si vous cherchez à perdre ces derniers 10 ou 15 lb. , Maintenir un régime alimentaire plus réaliste , qui comprend des sources de glucides .
5

obtenir des quantités suffisantes de repos . Dormir huit heures par nuit . Jours d'entraînement alternatifs afin que vos muscles ont suffisamment de temps pour se soigner . Buvez suffisamment d'eau ( au moins 3 litres par jour , soit environ 3,2 qt . ) .