Comment faire de l'aérobic de l'eau pour perdre les poignées d'amour

Le terme « poignées d'amour », décrit la graisse qui couvre les muscles obliques . Les poignées d'amour sont particulièrement difficiles à se débarrasser de parce que les gens les négligent souvent au cours de séances d'entraînement abdominale . L'exercice cardiovasculaire réalisée par l'aquagym peut vous aider à perdre du poids tout au long de l'ensemble du corps . La " marinière " et " M. Froggie " sont des exercices aérobies de l'eau qui forment les muscles obliques spécifiquement . Instructions
La marinière
Le 1

Commencez à une extrémité de la piscine et pousser hors de la paroi . Flotter sur le côté de sorte que les points faibles de la hanche vers le fond de la piscine . L'autre hanche doit pointer vers le plafond ou le ciel .
2

Apportez le bras inférieur en direction du corps comme si vous étiez la cueillette de fruits et de le placer dans un panier . Utilisez l'autre bras pour pousser l'eau loin et de propulser le corps dans l'eau . Apportez les jambes tout le chemin en direction du corps à contracter les muscles obliques .
3

Tendez le bras inférieur d'étendre les muscles obliques . Utilisez un mouvement de ciseaux de coup d'étendre les jambes et étirer les muscles obliques .
4

Tournez votre corps à travailler l'autre muscle oblique quand vous arrivez à l'autre côté de la piscine . Nagez jusqu'à la fin de la piscine et de retour pour une répétition. Effectuer trois répétitions .
M. Froggie
5

Placez-vous dans une zone de la piscine où le levier de l'eau est juste en dessous de la poitrine près de la hauteur de vos muscles abdominaux .
6

Rejoignez les mains en forme de boule juste en dessous de la surface de l'eau . Poussez les mains de haut en bas sous la surface de l'eau .
7

Stand avec les jambes écartées . Apportez les genoux à travers la surface de l'eau et vers le fond de la piscine .
8

Effectuer trois séries de 25 répétitions .