À propos de Stepper équipement d'exercice

Stepper équipement d'exercice englobe tous les types d'appareils monte-escalier , des pédales électroniques pour les plates-formes immobiles . Une étude de Virginia Tech montre que ce type d'exercice aérobie peut à la fois contribuer à accroître la performance cardiovasculaire et de brûler des calories . Histoire

Monter l'escalier est devenu populaire dans les années 1980 pour ses bienfaits cardiovasculaires , et la machine à pas plus tôt ressemblait à un escalator miniature avec différents réglages de vitesse pour ajuster l'intensité . Cette conception transformée en une grande machine avec des pédales , mais ce type de moteur pas à pas la longueur de pas limitée à cause de la position de la pédale. En outre, selon un chercheur de Virginia Tech , la présence de rampes permis trop de soutien , ce qui limite la gamme complète de mouvement aérobie .

Avantages

Toute activité aérobie augmente le montant de VO2 max , ou la quantité maximale d'oxygène de votre corps peut utiliser en une minute par kilogramme de poids . Le Journal de kinésiologie de recherche à l'Université du Wisconsin indique que steppers sont bénéfiques, car elles s'appuient à la fois l'endurance aérobie et la force musculaire , en particulier dans les conceptions qui vous permettent de régler l'inclinaison et la vitesse . Bien que le stepper ne fournit pas des valeurs aussi élevées de pointe de VO2 que le tapis de course , steppers peuvent être de meilleures alternatives d'exercice pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques parce qu'ils n'augmentent pas la fréquence cardiaque et la pression artérielle autant que les tapis roulants font .

Photos préoccupations

L'équipement traditionnel escalier pas à pas , en raison de sa limitation à une séance d'entraînement du bas du corps , peut mettre pression sur les articulations , surtout les genoux , selon une étude de Virginia Tech . Un autre inconvénient pour le stepper comme une activité aérobie est de ne pas augmenter le taux de cœur autant que la course ou le vélo . Quand l'augmentation de la fréquence cardiaque au cours d'une séance d'entraînement, plus de calories sont brûlées , et en raison des limitations de la pas à pas , ce qui peut poser un problème pour ceux dont le principal objectif est de perdre du poids rapidement .

Types

différentes variations sur le stepper d'origine ont été fabriqués après que des experts de la santé ont étudié la folie de modèles antérieurs . Virginia Tech conclut que steppers inclinés, accompagnés de supports de main en mouvement , permettent un entraînement aérobie solide avec le mouvement de tout le corps . Un nouveau modèle permet à l'utilisateur de s'asseoir tout en effectuant un mouvement de corps supérieur et inférieur simultanément , ce qui réduit la fatigue sur les articulations .
Utilisez dans la réadaptation des patients

Selon l'American College de médecine du sport , un patient en réadaptation cardio-vasculaire devrait atteindre 45 pour cent de son VO2 max dans un entraînement efficace. VO2 max est mesurée en plaçant un masque respiratoire sur un sujet et lui avoir fonctionné à sa fréquence cardiaque maximale ( qui est de 220 moins l'âge de la personne ) . Lorsque le sujet a travaillé pendant 10 à 12 minutes , la personne qui effectue le test d'analyser les résultats et trouver la VO2 maximum .

Dans une étude menée par l'Université du Wisconsin , sept des huit patients qui ont utilisé le modèle pas à pas assis atteint ou dépassé le nécessaire 45 pour cent de leur VO2 max , ce qui prouve la valeur de l'équipement en usage thérapeutique .